1、懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品；需避免醃製，熏製的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利；需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。
2、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣（奶製品，豆製品）、鐵（瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳）、鋅（牡蠣，魚等海產品）、碘（海帶，紫菜）、葉酸（動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜）的食物。
3、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。
4、孕婦可適當攝取奶製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取。
遠離輻射 大城市中處處都充滿了輻射。孕媽媽要注意遠離輻射。如果是從事電腦工作的孕媽媽建議，懷孕初期就遠離電腦。另外，孕媽媽的房間裡最好不要放電腦等輻射比較大家電。不過，需要注意的是，很多孕媽媽因為擔心電吹風的輻射大，洗頭後不願意用電吹風吹乾頭髮。這是錯誤的，一般來說，家用電器的輻射範圍都是在國家規定的安全範圍以內，為了避免孕媽媽感冒帶來的不必要後果，建議孕媽媽洗頭後，用電吹風將頭髮吹乾。另外，接聽電話的時候，儘量使用耳機。
保持良好心情 孕媽媽在懷孕期間，要保持良好的心情，您的不良情緒會傳染給胎寶寶哦！
適當運動 適當運動可以促進消化吸收，但是考慮到孕媽媽特殊的情況，不建議從事過激的運動，比如打羽毛球，籃球等。建議孕媽媽每天養成飯後，或者早上時，散散步即可。需要注意的是，孕媽媽外出，儘量選擇晴天或者陰天，下雨天就不要外出了。自懷孕開始，孕媽媽的鞋子就應該選擇軟底防滑的，高跟鞋之類的是萬萬不可再碰的了。外出小心摔倒！在孕中晚期的時候，外出儘量有人陪伴！
充足的睡眠 大家都知道，懷孕後的人往往瞌睡都比較多。熬夜對孕媽媽的傷害很大，對於胎寶寶來說，也是一樣的。懷孕本身就是很耗費氣血的過程，睡眠是最好的自我修復的方式，孕婦長期沒有良好的作息時間，容易引起身體血虧，因此無論是為了自己還是為了孩子，孕媽咪都要養成一個良好的睡眠習慣，儘可能的避免晚睡覺。到了孕中晚期，建議孕媽媽採用左側臥位睡覺。
胎教 在寶寶三個月的時候，孕媽媽就可以考慮給寶寶起一個小名啦！每天跟寶寶說說話，最好是在同一時間，或者放一些輕音樂給寶寶聽。音樂要舒緩那種哦，不要一上來就是搖滾之類的！個人推薦：故郷の原風景，いつも何度でも (與你同在) (《千與千尋》電影動畫主題曲)，風になる (《貓之報恩》幻化成風) (《貓的報恩》電影動畫主題曲)等。可以在QQ音樂裡面搜尋胎教音樂，有很多哦！寶寶在18周的樣子，你就可以感受到胎動了。這時開始，寶寶每天在胎動的時候，跟寶寶說說話，聊聊天，準爸爸要是也能參與進來更好。講故事，聊家常，說什麼都可以。讓寶寶和你互動。
個人習慣 很多老人說，孕媽媽在懷孕期間的很多習慣，都會傳給寶寶。所以，這裡建議孕媽媽在懷孕期間，養成良好的個人習慣。比如早睡早起。練練毛筆字，聽一場音樂會等等。這些良好的習慣對寶寶來說也是很好的胎教哦！
個人護理 懷孕期間的孕媽媽身體改變比較大。比如，頭髮會比之前要黑很多，髮質也好了很多。不過孕媽媽要注意孕期頭髮的保養，避免孕後掉髮。另外，很多孕媽媽擔心化妝品對胎寶寶會有很大的影響，而不願意用任何化妝品。不是所有的化妝品對於孕媽媽來說都是禁用的。孕媽媽不能用的主要還是祛斑、美白類的化妝品。如果孕媽媽不放心的話，可以使用孕婦專用的化妝品，或者選擇嬰兒使用的保溼的化妝品即可。不要完全拒絕化妝品哦。膚質不好的媽媽可以做做面膜，保溼類的，美白、祛斑就不用了哈！
孕期衣服更換 孕媽媽在四五個月的時候，就要顯懷了，很多之前穿著合身的衣服都套不上去了。這時，您應該替換孕婦專用的衣服咯！主要是褲子和內衣。褲子的腰圍相對大了很多，需要您買孕婦專用的褲子啦！另外就是內衣，有沒有發現，幾個月下來，第一次懷孕的媽媽胸圍大了不少，趕緊買大一號的孕婦內衣吧！不過，我個人建議，因為孕婦的衣服以後估計都不會穿了，所以，孕媽媽在選購的時候，不要買太多了哦！
寶寶出生準備 懷孕後都能推算寶寶出生的年月日，在孕中晚期的時候，您需要根據當時寶寶出生的氣候，為寶寶的出生準備各種小東西啦！其中最重要的就是衣服。個人建議孕媽媽在準備寶寶的衣服的時候，準備一套即可。一般寶寶出生後，很多周圍的親人會給寶寶買衣服，即使沒有，到時候買也來得及。這主要是考慮到寶寶的衣服更新比較快。買太多了，寶寶穿不了。而且很多老人提倡穿別人孩子以前穿過的衣服。其他，寶寶出生後需要準備的東西需要根據當時的氣候來準備，比如，如果寶寶出生在冬天，您可能就需要準備包被了。另外可能需要準備的還有奶粉。寶寶剛剛出生時，您還在手術室觀察。
待產包準備 臨近生產的孕媽媽需要為自己準備一個待產包，裡面需要準備：①證件：戶口本，身份證，準生證，母子健康檔案，現金，醫保卡等；②媽媽：臉盆，腳盆，毛巾，牙刷，牙膏，洗衣皂、一次性內褲，睡衣，哺乳內衣褲，襪子，衛生巾，溼巾，抽紙，保溫杯，紅糖，蜂蜜，巧克力，飯盒，勺子，筷子，手機充電器，出院衣服等；③寶寶：奶粉，奶瓶，口水巾，毛巾，衣服，紙尿褲，洗屁屁小盆，嬰兒溼巾等。
三伏天赤腳走路應注意事項
（1）提高能量：赤腳不僅會對您的思維和健康產生積極影響，而且經常接觸地面會增加您身體的能量水平。
（2）改善血液迴圈：赤腳行走有助於平靜神經系統，對靜脈或糖尿病患者有益。赤腳行走會喚醒不活動的肌肉，這有助於改善血液流向腳部。所有這些好處有助於緩解關節疼痛，治療靜脈曲張。
（3）增強免疫系統：赤腳行走有助於提高血細胞的質量和數量，保持免疫力。此外，這為您的身體提供了自然的健康狀態，這是提高免疫力的重要因素。
（4）改善姿勢：穿高跟鞋的女性經常會影響關節系統，因為它們會拉伸身體的下半部分。同時，赤腳行走透過直接連線到地面具有相反的效果，以減少對身體的整體壓力。
（5）降低血壓：赤腳行走有助於神經系統更好地工作，刺激腳下的神經，幫助降低血壓。
（6）幫助您的雙腳保持健康：赤腳行走可使您的雙腳保持良好狀態並同時治療關節炎。如果赤腳，腳趾的炎症或畸形等問題也會減少。
（7）提高能量：赤腳不僅會對您的思維和健康產生積極影響，而且經常接觸地面會增加您身體的能量水平。然而，赤腳行走的習慣也很容易導致意想不到的後果。不要在地面上有真菌孢子的地方赤腳，如健身房，游泳池，使你容易受到腳趾甲真菌感染。
三伏天赤腳走路好嗎
三伏天可以赤腳走路，但是因為三伏天氣溫較高，需要注意。
三伏天運動的注意事項
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能透過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。
這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動區域性肢體，使區域性肢體負荷過重。