孕婦應注意事項

　　遠離輻射 大城市中處處都充滿了輻射。孕媽媽要注意遠離輻射。如果是從事電腦工作的孕媽媽建議，懷孕初期就遠離電腦。另外，孕媽媽的房間裡最好不要放電腦等輻射比較大家電。不過，需要注意的是，很多孕媽媽因為擔心電吹風的輻射大，洗頭後不願意用電吹風吹乾頭髮。這是錯誤的，一般來說，家用電器的輻射範圍都是在國家規定的安全範圍以內，為了避免孕媽媽感冒帶來的不必要後果，建議孕媽媽洗頭後，用電吹風將頭髮吹乾。另外，接聽電話的時候，儘量使用耳機。

　　保持良好心情 孕媽媽在懷孕期間，要保持良好的心情，您的不良情緒會傳染給胎寶寶哦！

　　適當運動 適當運動可以促進消化吸收，但是考慮到孕媽媽特殊的情況，不建議從事過激的運動，比如打羽毛球，籃球等。建議孕媽媽每天養成飯後，或者早上時，散散步即可。需要注意的是，孕媽媽外出，儘量選擇晴天或者陰天，下雨天就不要外出了。自懷孕開始，孕媽媽的鞋子就應該選擇軟底防滑的，高跟鞋之類的是萬萬不可再碰的了。外出小心摔倒！在孕中晚期的時候，外出儘量有人陪伴！

　　充足的睡眠 大家都知道，懷孕後的人往往瞌睡都比較多。熬夜對孕媽媽的傷害很大，對於胎寶寶來說，也是一樣的。懷孕本身就是很耗費氣血的過程，睡眠是最好的自我修復的方式，孕婦長期沒有良好的作息時間，容易引起身體血虧，因此無論是為了自己還是為了孩子，孕媽咪都要養成一個良好的睡眠習慣，儘可能的避免晚睡覺。到了孕中晚期，建議孕媽媽採用左側臥位睡覺。

　　胎教 在寶寶三個月的時候，孕媽媽就可以考慮給寶寶起一個小名啦！每天跟寶寶說說話，最好是在同一時間，或者放一些輕音樂給寶寶聽。音樂要舒緩那種哦，不要一上來就是搖滾之類的！個人推薦：故郷の原風景，いつも何度でも (與你同在) (《千與千尋》電影動畫主題曲)，風になる (《貓之報恩》幻化成風) (《貓的報恩》電影動畫主題曲)等。可以在QQ音樂裡面搜尋胎教音樂，有很多哦！寶寶在18周的樣子，你就可以感受到胎動了。這時開始，寶寶每天在胎動的時候，跟寶寶說說話，聊聊天，準爸爸要是也能參與進來更好。講故事，聊家常，說什麼都可以。讓寶寶和你互動。

　　個人習慣 很多老人說，孕媽媽在懷孕期間的很多習慣，都會傳給寶寶。所以，這裡建議孕媽媽在懷孕期間，養成良好的個人習慣。比如早睡早起。練練毛筆字，聽一場音樂會等等。這些良好的習慣對寶寶來說也是很好的胎教哦！

　　個人護理 懷孕期間的孕媽媽身體改變比較大。比如，頭髮會比之前要黑很多，髮質也好了很多。不過孕媽媽要注意孕期頭髮的保養，避免孕後掉髮。另外，很多孕媽媽擔心化妝品對胎寶寶會有很大的影響，而不願意用任何化妝品。不是所有的化妝品對於孕媽媽來說都是禁用的。孕媽媽不能用的主要還是祛斑、美白類的化妝品。如果孕媽媽不放心的話，可以使用孕婦專用的化妝品，或者選擇嬰兒使用的保溼的化妝品即可。不要完全拒絕化妝品哦。膚質不好的媽媽可以做做面膜，保溼類的，美白、祛斑就不用了哈！

　　孕期衣服更換 孕媽媽在四五個月的時候，就要顯懷了，很多之前穿著合身的衣服都套不上去了。這時，您應該替換孕婦專用的衣服咯！主要是褲子和內衣。褲子的腰圍相對大了很多，需要您買孕婦專用的褲子啦！另外就是內衣，有沒有發現，幾個月下來，第一次懷孕的媽媽胸圍大了不少，趕緊買大一號的孕婦內衣吧！不過，我個人建議，因為孕婦的衣服以後估計都不會穿了，所以，孕媽媽在選購的時候，不要買太多了哦！

　　寶寶出生準備 懷孕後都能推算寶寶出生的年月日，在孕中晚期的時候，您需要根據當時寶寶出生的氣候，為寶寶的出生準備各種小東西啦！其中最重要的就是衣服。個人建議孕媽媽在準備寶寶的衣服的時候，準備一套即可。一般寶寶出生後，很多周圍的親人會給寶寶買衣服，即使沒有，到時候買也來得及。這主要是考慮到寶寶的衣服更新比較快。買太多了，寶寶穿不了。而且很多老人提倡穿別人孩子以前穿過的衣服。其他，寶寶出生後需要準備的東西需要根據當時的氣候來準備，比如，如果寶寶出生在冬天，您可能就需要準備包被了。另外可能需要準備的還有奶粉。寶寶剛剛出生時，您還在手術室觀察。

　　待產包準備 臨近生產的孕媽媽需要為自己準備一個待產包，裡面需要準備：①證件：戶口本，身份證，準生證，母子健康檔案，現金，醫保卡等；②媽媽：臉盆，腳盆，毛巾，牙刷，牙膏，洗衣皂、一次性內褲，睡衣，哺乳內衣褲，襪子，衛生巾，溼巾，抽紙，保溫杯，紅糖，蜂蜜，巧克力，飯盒，勺子，筷子，手機充電器，出院衣服等；③寶寶：奶粉，奶瓶，口水巾，毛巾，衣服，紙尿褲，洗屁屁小盆，嬰兒溼巾等。

　　1、懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品；需避免醃製，熏製的食物，亞硝酸鹽含量較高，容易轉變成致癌物質，亞硝酸對母體及胎兒不利；需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產的危險。

　　2、懷孕期間應全面均衡的攝入營養，應注意補充含鈣（奶製品，豆製品）、鐵（瘦肉，動物內臟，紅棗，木耳）、鋅（牡蠣，魚等海產品）、碘（海帶，紫菜）、葉酸（動物內臟，瘦肉，蛋黃，綠葉蔬菜）的食物。

　　3、日常食物攝入葉酸不足，還需服用葉酸補充劑。

　　4、孕婦可適當攝取奶製品，內含鈣、蛋白質、維生素A等營養素，但需注意勿過度攝取。

　　孕婦三伏天注意事項

　　1、溫水洗澡

　　炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調的過低。而應該使用溫水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

　　2、睡午覺，補能量

　　夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，準媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時為宜。但需要注意的是，午睡時間過長，反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　3、飲食需注意

　　注意食物的新鮮性。夏季溫度高，很多食物在高溫的環境下放置過久，就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食，要注意食物的新鮮性。孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物，這些食物容易被細菌感染，孕婦食用容易引發腹瀉。

　　孕婦伏天吃什麼好注意什麼

　　孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

　　多吃水果但不要吃反季水果，多喝湯，良好生活習慣。

　　孕婦三伏天喝什麼湯

　　1、荷葉冬瓜老鴨湯

　　準備一張新鮮的荷葉，將冬瓜切成塊狀，準備一小盤鴨肉。將這些食材都放進砂鍋中熬煮一小時。等鍋裡鴨肉熟了之後，再放入少許的鹽巴。

　　夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實很適合。荷葉具有祛溼氣和解暑的功效。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調養脾胃，對於孕婦來說還是很不錯的。三伏天比較燥熱，飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補又解暑。

　　2、蘋果銀耳瘦肉湯

　　先將銀耳用清水泡軟，之後將其切成小塊狀。把蘋果切成瓣狀，去芯。我們將瘦肉切好，之後用開水燙一遍。往燉鍋中加入開水，放入蘋果、銀耳以及瘦肉，之後用文火燉煮一小時，放入少許鹽即可。