孕期控制體重有哪16個好方法

　　1、記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

　　2、每天量體重，食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

　　3、飲食過量，隔天節食；有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

　　4、設一天解禁日，因為怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。

　　5、從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

　　6、孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。

　　7、想象產後瘦身的辛苦；減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

　　8、逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。

　　9、到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裡來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃得過量。

　　10、著手製作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心。

　　11、請老公嚴格把關，請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。

　　12、肚子餓時便外出散步，只要有飢餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的慾望。

　　13、在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。

　　14、為了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。

　　15、可以吃一些蒟蒻食品，蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。

　　16、體重曲線圖；每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。

　　危險源的控制措施5個方式有安全檢查表、預危險性分析、危險和操作性研究、故障型別和影響性分析。方法都有各自的適用範圍或侷限性，辨識危險源過程中使用一種方法往往還不能全面地識別其所存在的危險源。危險源的防範控制可從三方面進行，即技術控制、人行為控制和管理控制

　　1、樹人中學：是一所環境優美、教學設施先進、師資力量雄厚、管理科學的現代化民辦中學，建校以來，學校始終堅持以人為本辦學理念，主倡團結、拼搏、求索、奉獻的精神，致力推行素質教育，讓不同層次和不同特長的學生髮揮潛能，贏得了社會各界的廣泛好評。

　　2、擷秀中學：依託徐州一中創辦的一所民辦中學，本校以方正高雅，卓爾能群為校訓，全面使用自分教育。

　　3、西苑中學：學校一直以為社會大眾提供優質教育為已任，以做優、做精、做特為發展思路，近年來，學校在最佳化教學質量、強化隊伍建設、創新德育方法、革新教學研究、完善後勤保障等方面都有了長足的發展，辦學的整體水平，受到社會各界的廣泛讚譽。