適合孩子吃的飯菜推薦如下：
糯米紫米切糕：
配料：紫米或黑米、糯米。
製作方法：
1、紫米或黑米浸泡3到4小時左右、糯米浸泡2小時備用；
2、將米全放入電飯鍋中，加入適量水後選擇蒸米選項等待蒸米結束後繼續保溫五分鐘；
3、待米飯蒸熟後撒一層白糖，即可切塊或直接用勺子食用。
牛肉麵：
配料：麵條、熟牛肉、辣椒、香菜、油麥菜、鹽、醬油。
製作方法：
1、將牛肉下鍋，加入適量水和鹽進行煮制；
2、待熟牛肉煮至軟爛後加入麵條一同煮制，並根據口味加入辣椒或醬油少許，開始攪拌麵條；
3、待麵條快要煮熟時加入少許青菜如油麥菜，之後將麵條乘出即可食用。
西紅柿炒雞蛋：
配料：兩個西紅柿、雞蛋兩到三個、蔥、香油、味精、鹽、糖適量。
製作方法：
1、在鍋中放入油加熱至八成熱後，放入打散的雞蛋進行翻炒；
2、待雞蛋成熟後加入蔥少許，翻炒後加入切好的西紅柿；
3、最後根據口味加入鹽、味精和少量糖，翻炒幾下後即可出鍋。
1、蔥花雞蛋：蔥花若干，雞蛋幾個，香油，味精，鹽適量。把以上原料混合打散，支鍋，等花生油熟到八成，放入煎熟即可。
2、西紅柿雞蛋：兩個熟透的大西紅柿，雞蛋兩到三個，蔥花，香油，味精，鹽適量。支鍋，放油，八成熟後，放入打散的雞蛋，煎成餅，然後放蔥花，翻炒幾下，加入切塊的西紅柿，熟後加鹽，香油和味精等即可。
3、爆炒綠豆芽：綠豆芽若干，蔥花薑片，花椒，幹辣椒（如果遇上火或咳嗽時可不放），醋，香油，味精，鹽適量。支鍋，放油，八成熟後，放入花椒和幹辣椒，煎出味（如果不喜歡吃可以再濾出），放入蔥花薑片，然後馬上倒入綠豆牙，爆炒一會兒，熄火，等綠豆芽杆子不再轉白，倒入醋，鹽，味精，淋上香油即可。
1、盛的飯量要適中
很多為了讓孩子多吃，往往忽略了孩子是年齡和飯量，盛的飯幾乎和成年人差不多。這其實是極不好的。一個孩子確實吃不了，二在孩子一看見那麼多飯有壓力，就不想吃了。及時這次在父母的逼迫下勉強吃完了，下次吃飯時會更反感。
如果食物的量在孩子的承受範圍之內，他們吃飯起來就能在一個輕鬆的氛圍中。甚至吃完了，還想要。
2、暗示飯菜好吃
小孩子其實很注意父母在飯桌上的談話，如果父母總是在談話時暗示莫莫菜好吃，注意是暗示，對孩子直接說，什麼什麼好吃，其實孩子是不願意聽的，他們會認為父母在欺騙他們吃飯。只要夫妻間要彼此很自然的對對方稍稍提及，孩子就能偷聽到。他也會慢慢開始嘗試，並最後喜歡上你所讚揚的好菜的口味。
3、關掉電視
很多家庭吃飯時候開電視，這是個不好的習慣。因為電視節目會吸引人的注意力，一定程度上忘記了品味所吃飯菜。對於孩子，他們甚至會忘記了吃飯。這樣他們會慢慢養成了吃飯拖拉的壞習慣。另外，吃飯看電視會讓孩子咀嚼食物不充分，不利於食物的消化和吸收。
4、飯前二小時拒絕零食
零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素，色素等，不僅有害身體健康，而且會讓兒童在吃飯時，難以品嚐到真正食物的味道，覺得飯菜淡然無味。飯前吃零食，會大大減少孩子的空腹感或者飢餓感，自然就對真正的有營養的食物失去了慾望。
5、父母也偶爾幫孩子介紹所吃食物的作用
孩子其實是很聰明的。特別是孩子到了4歲5歲之後，其實是很會關心自己的，如果在有新的飯菜端上飯桌時，爸爸媽媽能幫助孩子介紹一下，每種食物的營養和作用，他們是很喜歡聽的。例如說，莫莫蔬菜含有維C，對你的皮膚有好處，吃了後會小臉光光的，滑滑的；莫莫食物吃了後，眼睛會很明亮。或者什麼東西吃了會長高。他們有時候往往會表現的很懂事，願意為了美麗的自己，嘗試新的口味。