孩子肥胖的3大危害要警惕，孩子減肥的4個好方法，家長要了解！

　　家長對孩子的愛是毋庸置疑的，很多家長對於孩子過於放縱，孩子想吃什麼就給孩子吃，孩子做什麼就陪孩子做，孰不知肥胖會慢慢的找上門來。孩子肥胖並不是健康的象徵，它會帶來很多健康方面的問題，甚至會讓孩子得病。為孩子好就要督促他們減肥，身形健康，身體才會健康。

　　兒童肥胖有哪些危害呢？

　　1、影響心血管健康

　　很多孩子小小年紀就得了高血壓、高血脂，甚至得了脂肪肝、糖尿病，和肥胖脫不了干係。肥胖和這些疾病之間的關係很密切，是導致這些疾病的危險因素。身體上脂肪過高，血脂就會增高，就會影響到心血管健康。

　　2、影響呼吸問題

　　孩子比較小，身材卻很肥胖，會出現很多呼吸問題。腹部和胸部脂肪含量過高，孩子就會感覺呼吸困難，就會讓孩子出現缺氧的情況，嚴重了甚至會因為呼吸衰竭而出現死亡的後果。家長必須要重視起來，重視肥胖孩子的呼吸問題。

　　3、影響智力發育

　　家長最為關心孩子的智力發育問題了，這關係著孩子的一生。肥胖的孩子會出現一些身體健康狀況，會影響到孩子的智力發育，而且肥胖的孩子在生長的過程中會遇到很多歧視，這些歧視的存在使得他們容易出現抑鬱方面的問題，不喜歡和別人交流和溝通，進而就在智力上出現了下降的趨勢。

　　家長應該如何督促孩子減肥呢？

　　1、找到孩子長胖的原因

　　有些孩子長胖是因為營養過剩，有些孩子長胖是因為疾病導致。所以家長想要給孩子減肥，就要先帶孩子去檢查一下，看是不是疾病導致的孩子肥胖。

　　2、給孩子吃飽

　　兒童減肥和成人減肥是不一樣的，千萬不要讓孩子節食，結石帶來的危害不比肥胖小。想要讓孩子減肥就要讓孩子吃飽，多吃一些富有營養的、飽腹感比較強烈的食物，少吃一些熱量比較高，脂肪含量高的食物。只有正餐吃飽了才不會去考慮零食的問題，零食是導致兒童肥胖的重要因素。

　　3、帶孩子運動

　　肥胖的孩子大多都不喜歡運動，放學了也只是看看電視或者玩玩手機、電腦。想要減肥運動是必不可少的，家長可以給孩子制定運動計劃，並且陪伴孩子去進行運動。在運動方面要循序漸進，如果一開始就把孩子訓練狠了，孩子很容易出現消極抵抗的念頭，就不容易堅持。要根據孩子的運動能力制定計劃，慢慢的增加運動強度，這樣給孩子一個適應的過程，孩子會比較容易接受。

　　4、讓孩子睡飽睡好

　　人體在睡眠過程中會分泌出一種瘦素，這種瘦素會讓人變瘦。為此要改正孩子熬夜的習慣，讓孩子早睡早起，既能夠變瘦，又能夠增強抵抗力，不至於天天生病。千萬不要讓孩子有睡前玩手機的習慣，手機會影響到孩子視力，而且影響到睡眠，睡眠讓孩子第二天學習沒有辦法全神貫注，學習效率大大降低。

　　家長一定要及時發現孩子的肥胖問題，千萬不要覺得孩子肥胖是因為健康。要多多注意，給孩子養成健康的生活習慣，用正確的方法引導孩子減肥。

　　進入冬天之後，很多人都有這樣一個感覺，就是食慾會大大增加，飯量也比其他季節要大。天冷就會有吃東西的慾望，這是一件很正常的事，但是對於減肥來說就不友好了，會讓減肥計劃擱置。想要減肥，太過於旺盛的食慾是不能有的，攝入的超過消耗的，脂肪就增加了。

　　為什麼冬天總是食慾特別旺盛？

　　之所以出現這樣的情況，是因為冬天非常的寒冷，為了抵禦寒冷，身體需要更多的熱量來取暖，身體上的能量就會被消耗，能量不足就會感覺飢餓，就會總想吃東西。這是一種很正常的現象，根據季節的變化，食慾也會有所變化，就像夏天太過於炎熱，人們苦夏吃不下飯一樣，冬天就會因為過於寒冷而吃的更多。

　　在冬天應該如何控制食慾達到減肥成功的目的？

　　1、不能一味的節食

　　冬季實際上是減肥的好季節，身體需要消耗更多的熱量來取暖，這個時候如果控制飲食，會達到事半功倍的效果。但是在控制飲食的時候要有所注意，不能一味的節食，過於極端的節食的減肥方法會讓人變得特別的冷，會影響到正常的工作和生活，讓人難以繼續。少食多餐是不錯的減肥方法，只不過需要控制總體的熱量，多食多餐是不可取的。

　　2、多喝熱水

　　多喝熱水看上去是一種比較敷衍的關心方式，但是對於減肥來說是很有幫助的，尤其是在冬天這個季節裡減肥。天氣比較冷的時候，喝上一些熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因為想要禦寒就吃過多的食物，就達到了控制食慾的目的。可以喝一些熱熱的花草茶，既能夠讓自己獲得溫暖，又能夠因為一些特別的搭配，而達到消耗脂肪的目的。

　　3、多吃一些飽腹感比較強的食物

　　如果總是想吃東西，可以退而求其次，吃一些飽腹感強又不會讓人長胖的食物。可以吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，能延緩胃部的排空，不會讓人總是感覺飢餓。有些食慾是因為過於飢餓所致，可以從這方面進行控制。想吃東西的時候可以吃一些低熱量的食物，既能夠讓自己得到滿足，又沒有熱量超標，不會長胖。

　　4、學會轉移注意力

　　有的時候人們特別想吃東西是因為飢餓，而有的時候特別想吃東西，單純的是因為饞。減肥就是和自己的慾望相鬥爭的一個過程，當自己特別饞的時候，如果放任自己的這種慾望發生，就會讓自己變得越來越胖，沒有辦法達到減肥成功的目的。這個時候不妨學會一個方法，那就是轉移注意力做一些其他的事情，等這個慾望過去了就能夠好轉，就不會特別想吃東西了，食慾就會被控制住。

　　冬天確實是一個讓人食慾大增的季節，很多人在美食麵前蠢蠢欲動。但是對於想要減肥的人來說，這樣是非常不利的情況，以上便是4種控制食慾的方法，讓人在冬天的時候也能很好的減肥，不至於讓減肥計劃被迫中斷。

　　筒燈是指有一個螺口燈頭，可以直接裝上白熾燈或節能燈的燈具。筒燈是一種嵌入到天花板內光線下射式的照明燈具。這種嵌裝於天花板內部的隱置性燈具，所有光線都向下投射，屬於直接配光。可以用不同的反射器、鏡片、百葉窗、燈泡，來取得不同的光線效果。筒燈不佔據空間，可增加空間的柔和氣氛，如果想營造溫馨的感覺，可試著裝設多盞筒燈，減輕空間壓迫感。現在很多家庭裡都買了筒燈和裝了筒燈，那麼我們新買回來的筒燈該如何安裝呢？今天我們一起來學習下。

　　一、安裝步驟流程

　　1，如果是筒燈，將筒燈的紅線或黃線與吊頂的火線銜接，零線與零線銜接。

　　2，若為1.5的電源線，絕緣皮破開1-2釐米，標準接法為鉸接（兩股線均勻的在一條直線上鉸在一起），然後用絕緣膠布纏繞，纏繞要求超過外漏螺線長度的1/3。

　　3，絞線完成後，離手，開啟電源，確認接觸良好。

　　4，確定吊頂的深度，調整燈源與燈座的位置，掰開燈卡，嵌入吊頂，緩放離手。

　　筒燈自帶的線是0.5或1.0的，如果不夠長，建議你用1.0的RV銅芯聚氯乙烯絕緣連線軟電線剝皮後鉸接,這樣的連線效果好一些。

　　二、筒燈安裝注意事項

　　1、斷開漏電開關，在電器拆裝中要注意用電安全。

　　2、將筒燈燈泡取下，以防拆卸過程中打碎。

　　3、根據以上筒燈安裝方法可知筒燈固定是採用彈簧卡扣倒鉤式固定的，所以只要將筒燈用力往下拉即可拆下。

　　4、將筒燈與電源連線線斷開，再根據以上安裝方法即可更換新的筒燈