學生減肥方法小妙招

　　1、小心流行減肥法

　　網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　2、規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　6、養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　7、不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈。

　　第一，想要減肥讓身體瘦得更加健康，就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。

　　第二，減肥都是為了健康和好身材，所以飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

　　第三，想要減肥可以做高抬腿運動清晨起床後在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。同時會讓你一天都活力十足。

　　第一、 控制飲食

　　平時應注意減少肉類的食用，可多吃些富含維生素，膳食纖維以及各類礦物質的食物，如新鮮蔬果，奶類，豆類等，不僅有利於幫助促進體內毒素和垃圾的排出，還能夠起到改善膚質的作用。

　　第二、 控制睡眠

　　睡眠時間的是否合理在很大程度上是會影響到身體健康的，若總是吃了睡，睡了吃額話，便很容易發胖，平時應儘量做到早睡早起，保證睡眠時間不少於六小時。

　　第三、 簡單早餐

　　若平時的早餐總是過於油的話，長時間下去便很容易使體內的脂肪變得越來越厚，所以平時應儘量將早餐弄得簡單一些，如以雜糧麵包和牛奶等為主等，既能夠補充營養，還不會發胖。

　　第四、 避免零食

　　對於學生來說，零食是減肥路上的一大絆腳石，若沒有自制力的話，便很難取得成功。所以要想減肥，平時就應該杜絕一切高熱量的零食，如薯片，汽水等，實在忍不住的話可以吃幾顆堅果。

　　第五、 健康習慣

　　平時應注意保持良好的生活習慣，若總是過度熬夜，總是處於消極情緒中的話，便很容易因此而影響到內分泌功能，進而引起肥胖症狀，嚴重的甚至還可能引發各類疾病。

　　第六、 進行運動

　　要想減肥，運動無疑是必不可少的方法之一，平時應根據自身的身體情況來制定合理的運動計劃，如跑步半小時等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，還能夠起到消耗脂肪的作用。

　　第七、 喝些綠茶

　　若平時喜歡喝茶的話，則可以嘗試一下綠茶，裡面所含有的豐富的營養物質不僅可以幫助增強飽腹感，還能夠起到燃燒脂肪和使脂肪轉化為熱能的作用，特別適合學生黨們。