1、粗鹽最快瘦腿方法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
2、冷熱水沖洗最快瘦腿方法
夏天的時候，洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、狂蹬空中腳踏車最快瘦腿方法
很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個學生瘦腿的最快方法對大腿根部的肉很有效果。
1、粗鹽法
取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，塗在身上直到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。
2、保鮮膜法
在大腿和臀部相連的地方塗抹脂肪分解凝膠。然後用保鮮膜將腿全部裹住。出汗後再用冷水毛巾擦去，這樣不僅可以瘦腿，還能使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。最後記得把腿叉開，把腰壓低，與腿和臀部成直角。
3、生薑水泡澡
將姜敲碎加入泡澡的熱水中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。
4、咖啡粉療法
將咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀的方式輕輕按摩大腿和臀部。這樣可以促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部變得更緊實。
1、爬山，爬山是有氧運動的一種，在爬山的過程中能夠消耗大量的能量，加速體內新陳代謝，燃燒多餘脂肪。並且還能減少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆積的脂肪，達到瘦腰腹和瘦臀的效果。不過爬山一定要注意正確的姿勢，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅不要太大，此外在爬山的過程中也要注意適當休息和補充水分。
2、騎車，戶外騎車可以有效加強肌肉的耐力和心肺的運轉功能，在運動過程中燃燒大量脂肪，最終達到減肥的目的，不過這項運動需要長久的堅持才會有減肥效果。在騎車的過程中要注意速度問題，以中等速度騎30分鐘才會有減肥的效果，特別是採用逆風或是在上坡時鍛鍊，減肥效果更佳。
3、快走，快走同樣是有氧運動的一種，快走一小時可以消耗555卡路里的熱量，其燃燒脂肪的速度是慢走的兩倍，並且對於減少體內脂肪堆積也有很好的效果。選擇快走減肥的美眉要根據自身情況控制快走的速度，一般在早上或者晚上進行，有心跳加快，並伴有出汗現象的速度為最佳。
4、網球，網球運動是一項世界級運動，同樣也是有氧運動，它是一種需要全身肌肉鍛鍊的運動，特別是腿部、腰部和手臂力量，打一小時網球可以消耗425卡路里熱量。在選擇網球運動減肥前需要先做好準備工作，選擇輕一點的球拍，做做熱身運動，接下來再開始打球。v