學生變瘦小妙招

　　1、在宿舍每天都要上下樓，大家可以選擇多走樓梯，不僅可以使腿部得到充分運動，也可以使腿部肌肉得到充分鍛鍊，促進脂肪燃燒，長久堅持可以獲得意想不到的收穫。

　　2、大家可以每天早起幾分鐘，在宿舍的陽臺上做一下簡單的瘦腿運動。比如，高抬腿運動和深蹲運動各做兩分鐘， 每天堅持做，這樣可以用少量的時間促進大腿和小腿脂肪燃燒，達到腿部的減肥效果。

　　3、作為學生黨，絕大部分時間都是坐在教室或寢室裡的，比起無聊的間隙，坐在椅子上讓腿部脂肪堆積，倒不如做一下簡單的腿部按摩運動，使腿部肌肉的到放鬆和適當運動。大家可以用雙手輕輕敲打小腿兩側二十下，促進小腿脂肪燃燒，是小腿線條更為緊實。同時，也可以用拳頭敲打大腿內外側肌肉，同樣使腿部肌肉得到充分運動。長期堅持，可以充分利用閒暇時間也可以是腿部線條更為緊實，修長，美觀。

　　1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。

　　2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。

　　3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心，促進新陳代謝加快。

　　4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。

　　5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。

　　6、同時保證每天喝足 8 杯水。

　　1、首先，需要把菠菜洗乾淨，然後把菠菜放到鍋中煮沸，需要把水煮成深綠色。水變成深綠色後，關火冷卻，待菠菜水徹底冷卻後，把褪色的黑色帽子放在菠菜水中浸泡二十分鐘，浸泡完成後，把帽子烘乾，帽子烘乾後就會恢復到原來的顏色。

　　2、防止黑色帽子褪色的方法一共有四個，第一個方法是用鹽水浸泡，把新買來的帽子浸泡到鹽水中，浸泡十分鐘後，撈出晾乾即可。第二個方法是用固色劑浸泡，在購買帽子時，可以順便購買一瓶固色劑，每次清洗帽子時，可以在水中加入適量的固色劑，這樣可以防止黑色帽子出現褪色的情況。