1、首先，冷靜下來，思考壓力在於什麼事情的煩惱上。這是解決問題的前提。
2、尋找造成壓力的因素，哪些是環境的影響，哪些是個人的想法的影響，區分壓力造成因素有助於找到對應的解決措施。
3、在環境因素上，改變自己有壓力的場所，去適合讓自己輕鬆的環境休息或遊玩，但要有良好舒適的環境為選擇。
4、在自己思想的因素上，要正確認識到客觀環境的狀態，減少猜疑和不信任，要保持自信的樂觀態度，心理不要緊張。
5、尋找適合的方法放鬆，比如去吃一頓好的，去操場上跑幾圈，打打籃球，大量運動可以使人忘記壓力感。
6、最後，總結一下，身體上的壓力需要休息身體，心理上的壓力需要，放鬆大腦，舒適心理，可以用身體上的疲勞去減少心理上的壓力。
身體鍛鍊要堅持清晨戶外的鍛鍊時間不宜過早、過長。每天早晨用涼水洗臉，以增強鼻腔黏膜的禦寒抗病能力。注意個人及鼻腔衛生，學會正確的擤鼻方法，不要經常用手摳挖鼻，以免損傷鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部按摩，重點按摩迎香、印堂等穴位，改善血液迴圈。不宜長久、過量使用具有強烈血管收縮作用的滴鼻劑，以避免“藥物性鼻炎”的發生。堅持每天用溫生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，保持鼻腔清潔。過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽可使病情緩解，曬太陽的時間應選擇上午8-10時和下午3-4時。
飲食要清淡，富有營養多飲熱水；飲食宜清淡，易消化；忌食辛辣、燥熱之物，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢；戒菸酒，減少對鼻腔黏膜的刺激；有食物過敏史的患者應注意禁忌。
及時增添衣物 關注氣候變化，遇冷及時增添禦寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽。出門尤其迎風時需戴口罩，對保持鼻腔的溼度有較好的效果。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應儘量避免接觸。短大衣配超短裙或短褲，雖然很時髦，但不能抵禦“寒從腳起”，應以保重身體為重。
生活環境要溫暖溼潤 暖氣或空調的過度使用，可導致鼻腔乾燥，減弱黏膜上皮的抵抗力。這時，合併使用空氣加溼器會有較好的效果。定期短時間開窗通風，補充室內新鮮空氣。臥室力求陳設簡單，不要有地毯、書櫃等，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾、被褥要經常洗曬，若長時間沒出太陽，就用60℃以上的溫水浸泡20分鐘後再清洗。被褥、枕墊等以新棉為好，避免使用皮毛、鴨絨、木棉等製品。室內應勤打掃，最好用吸塵器，或用溼布擦拭。對動物皮毛敏感者忌養寵物，對花粉過敏者，室內不種花草。
1、首先，冷靜下來，思考壓力在於什麼事情的煩惱上。這是解決問題的前提。
2、尋找造成壓力的因素，哪些是環境的影響，哪些是個人的想法的影響，區分壓力造成因素有助於找到對應的解決措施。
3、在環境因素上，改變自己有壓力的場所，去適合讓自己輕鬆的環境休息或遊玩，但要有良好舒適的環境為選擇。
4、在自己思想的因素上，要正確認識到客觀環境的狀態，減少猜疑和不信任，要保持自信的樂觀態度，心理不要緊張。
5、尋找適合的方法放鬆，比如去吃一頓好的，去操場上跑幾圈，打打籃球，大量運動可以使人忘記壓力感。
6、最後，總結一下，身體上的壓力需要休息身體，心理上的壓力需要，放鬆大腦，舒適心理，可以用身體上的疲勞去減少心理上的壓力。