室內鍛鍊可以開空調嗎

　　可以。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果，也就是說，健身的時候如果是感覺有些熱，那時的健身效果最好。但需注意的是空調溫度不宜太低，建議在26度左右。不要身體對著空調吹，身體對著空調直吹的話會造成各種不適。

　　健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。

　　1、溫度不宜太低運動時毛孔處於張開狀態，空調調製溫度過低，會使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動。建議是26度左右。

　　2、不要身體對著空調吹，身體對著空調直吹的話會造成各種不適，特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痺，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

　　3、不要再滿身大汗時吹空調人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒。可以擦乾汗水再吹空調。

　　4、切忌長時間吹空調因為空調會改變空氣中的離子，從而會造成腦神經紊亂，致使頭暈、頭疼等症狀。而且長時間吹空調者，因此很少出門、久坐，會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題。

　　根據室內環境的溫度而定。健身環境在25-32攝氏度，可以不開空調，有利於身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌能帶來更好的健身效果，健身時如果感覺熱，健身效果較好。如果室內環境高於32度可以開空調，但要定時保持通風，健身時由於消耗大量體力，需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈。

　　俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個胖子”。參加運動鍛鍊決不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛鍊效果。同時，開始鍛鍊時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。經過一段時間的運動鍛鍊後，如果運動時感到發熱、微微汗出，運動後感到輕鬆、舒暢、食慾及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。鍛鍊的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。每次運動時要注意由靜到動、由動到靜、動靜結合。掌握好動作的要領、技巧和鍛鍊方法。

　　不能遙控普通空調。蘋果5手機內部不含紅外發射裝置，而普通空調只能透過紅外遙控開啟，所以在不加外接紅外發射器的情況下，是不可以遙控普通空調的。

　　可遙控智慧空調。智慧空調可以透過網路終端進行遠端控制，透過相應APP可以使手機達到遙控器的功能。

　　手機實現網路終端遠端控制設定：

　　在使用者手機中下載、安裝相應智慧終端控制軟體，不同品牌的智慧空調所需控制軟體不同，可以在說明書或者是官網檢視；進行手機與智慧終端盒的連線設定；進行智慧終端盒與無線路由器的網路連線設定；進行使用者註冊；新增空調。