家務勞累出現關節問題怎麼辦？試試氨糖軟骨素鈣片

　　做家務現在是很多人都會煩惱的問題，要把自己的房子打掃得乾乾淨淨，是需要一定的時間和精力的。看似輕鬆簡單的拖地、掃地、抹灰，其實是需要很多勁的，很多人長時間地勞作彎腰也會導致腰痠背痛，特別是中老年人年紀上漲，關節本就有些退化，很多中老年人又時常閒不住，因關節使用過度而產生了一些問題。

　　如何緩解關節不適

　　其實關於做家務關節勞累和不適具有兩種原因，一是關節缺乏使用，關節有所退化導致關節損傷，比如不太喜歡鍛鍊的人，日常能坐著就不站著的人；二是身體、年齡、工作等原因關節本身有所退化，然後過度使用造成損耗，比如老人或者關節受過損傷的人。下面就針對這兩種情況提供幾點建議：

　　保持良好的用腰習慣

　　若是在日常的用腰、用脖子的習慣就不好，那麼做家務只會加重關節的損耗，比如常年在辦公室辦公的上班族，有時候一坐就是一天，期間不見有什麼活動，長期保持一個姿勢就容易造成肌肉勞損和關節損傷，因此，在日常就要保持良好的用腰習慣，杜絕長時間保持同一個姿勢，建議每隔1-2小時就到處走走，活動關節

　　2、多鍛鍊

　　若是關節長期不使用長期不運動，一下子做家務確實容易損傷關節。關節長期不怎麼活動，軟骨無法相互壓縮，關節滑液中的營養也就無法吸收進入軟骨中，而且代謝廢物也就無法排出，關節會退化，就像機器長久不使用會生鏽一樣，因此，需要增加運動量，可以做些適當不激烈的運動，比如先從散步、瑜伽開始，後慢慢延伸到騎單車、跑步、做健美操等運動。

　　及時補充關節營養

　　關節退化或勞損主要還是需要適當補充營養，及時補充還能有效預防關節損傷，攝入氨糖是關鍵，

　　氨糖是構成關節軟骨細胞的主要營養素之一，主要存在於甲殼類軟體動物的貝殼、動物軟骨等，能夠促進軟骨新細胞的生成，修復磨損軟骨；它能夠刺激關節腔細胞催生關節液，增加關節間的潤滑度，減少關節軟骨間的摩擦，讓關節部位更加靈活自如；最後它還能增強關節部位的免疫功能，氨糖能促進合成透明質酸，該物質能清除關節腔內的有害酶和各種有害因子，從而達到抑制炎症發生的目的。

　　此外，也可以攝取硫痠軟骨素作為關節的營養，它的主要功能為保護軟骨，生成關節滑液，減少關節間的摩擦，從而保護關節不受退化。硫痠軟骨素可以改善軟骨的彈性和保水性，能夠增強關節的衝擊吸收能力，併為關節組織提供良好的養分。

　　一般來說，補充營養成分最好的方式便是從食物中攝取，但由於氨糖、硫痠軟骨素在食物中能被攝取的含量極少，無法滿足人體每天正常的營養需求量，因此建議嘗試含有氨糖、硫痠軟骨素的營養品，如湯臣倍健旗下的健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片採用優質的原料，將碳酸鈣、D-氨基酸葡萄糖硫酸鉀鹽、硫痠軟骨素鈉、酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物等物質搭配在一起，更好發揮效用，此外標誌性成分含量突出，滿足了人體每日正常的的攝入量，每100g產品中含有氨基葡萄糖17.5g、硫痠軟骨素10.0g、鈣9.0g，補充營養效率高。在食用方法上，只需每天2次，一次2片溫水吞服，若是感到不易吞嚥時，也可以咀嚼咬碎之後食用。

　　若是從勞累的家務中察覺出了自己的關節問題，要重視起來，既要在日常生活習慣上懂得保護好關節，讓關節不至於退化或損耗，也需要及時為關節補充養分，健力多氨糖軟骨素鈣片值得選擇！

　　相信不少辦公司的上班族都有得過腱鞘炎，也就是我們俗稱的：“鍵盤手”、“滑鼠手”。雖然腱鞘炎是小毛病，但也會影響到生活質量，不可小覷。今天我們就來聊聊腱鞘炎的成因，如何緩解，吃氨糖軟骨素有用麼？

　　一、什麼是腱鞘炎

　　腱鞘是圍繞在手部肌腱外面的雙層類似套管一樣的密閉滑膜管，這兩層之間是滑液空腔，裡面的滑液是保護肌腱的滑液鞘。腱鞘內層和肌腱緊密貼合，腱鞘外層和腱纖維鞘共同與骨面結合，能夠起到固定、保護、潤滑肌腱，防止肌腱受摩擦或壓迫的功能。如果肌腱在運動中長期在此過度摩擦，就會發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹、疼痛，即稱為腱鞘炎。

　　引發腱鞘炎的成因：大部分人得腱鞘炎的原因跟所從事的工作有相關性，比如織毛衣、打字員、會計、器樂演奏家、搬運工等等，因為長時反覆使用手部工作，從而過度勞累。但是隨著生活水平的提高，當代年輕人已經離不開電腦、手機，長期過度地電腦、手機也是出現腱鞘炎的重要誘因之一。另外，手部遭受寒涼刺激、血氣淤結不通也會得腱鞘炎。

　　二、怎麼緩解腱鞘炎

　　1、注意用手姿勢，不要過度彎曲，太過用勁使用手指和手腕，對上班族來說，滑鼠和鍵盤的位置要適宜，避免手腕過於彎曲，長期的話引起痠痛，造成手腕損傷。

　　2、儘量減少用手的時間，使用電腦會玩手機要注意每隔一段時間讓手腕放鬆，並輕輕按摩手腕部位。可以做一些溫和的手部運動，如旋轉手腕，握拳練習等等，平常洗手建議用溫水，可以放鬆手部的肌肉。

　　3、補充營養，補充氨糖軟骨素能緩解和預防腱鞘炎，那麼為什麼吃氨糖軟骨素鈣片有用呢？

　　三、氨糖軟骨素的作用

　　腱鞘屬於手部的一種關節軟骨組織，而氨糖是關節軟骨基質的重要營養成分，補充氨糖有利於關節軟骨損傷修復，為手部腱鞘提供營養。氨糖能促進關節滑液的合成，減緩軟骨退化；氨糖還是骨鈣等物質的固定劑，能維持骨骼代謝平衡，預防骨骼各種營養物質的流失；氨糖還能清除關節腔內的各種有害物質，減輕軟骨及其周圍軟組織的損傷。

　　有“液體磁石”美譽的軟骨素能夠加速氨糖滲入關節，更高效地修復關節軟骨；並且能為關節軟骨提供養分，促進關節軟骨的新陳代謝，還能起到緩衝及潤滑的效果；氨糖和軟骨素的搭配可以促進關節組織的新陳代謝，維持關節軟骨組織的狀態穩定。

　　四、如何補充氨糖軟骨素

　　氨糖主要存在於甲殼類動物的外骨骼、或動物軟骨、動物氣管中，人體每日攝入氨糖的建議量是800~1000毫克，換算成食物的話，每天要吃3kg左右的軟骨，所以要想補充氨糖，透過食物獲取的難度比較大，而透過專業的氨糖營養補充劑效果會更好。這裡推薦湯臣倍健出品的健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片

　　健力多氨糖軟骨素鈣片的營養成分給力又給料！每片健力多氨糖軟骨素鈣片含91.8mg的鈣、178mg的氨糖和102mg的軟骨素，每日口服2次，每次2片，為關節軟骨補充滿滿當當的營養！健力多氨糖軟骨素鈣片除了滋補關節軟骨外，還採用了“骨碎補”中醫古方和能促進鈣鐵吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP），做到了“軟硬骨”同補，多維度呵護關節健康！

　　“鍵盤手”是個蠻難纏的小毛病，除非靜養一段時間不用手機或電腦，它會如影隨形地纏著你，平常只是痠痛，一旦不小心受損，甚至痛的不能轉手腕，所以還是要重視下，擁有靈活的手指，做起事來效率也高很多。

　　1、首先來說說膠原軟骨素，顧名思義，最主要的成分是膠原蛋白和硫痠軟骨素。

　　2、膠原蛋白，是人體骨骼，尤其是軟骨組織的重要組成成分，佔骨骼有機物的70-80%,是鈣的有效載體。一旦身體中缺乏膠原蛋白，即使補充再多的鈣質，鈣也會像沒有水泥的沙子，白白流失。補鈣的同時補充膠原蛋白，補鈣更鎖鈣，增強骨骼的堅硬度，提高骨骼的柔韌性。硫痠軟骨素，能夠結合水分子用於潤滑和支撐關節，使關節活動自如。膠原軟骨素主要作用於預防和改善骨質疏鬆和創傷關節。

　　3、再來說說氨糖軟骨素，主要成分是氨糖和硫痠軟骨素。氨糖是生物體中許多重要多糖的基本組成單位，控制著骨關節健康和關節軟骨滑膜的代謝平衡，能夠合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，不斷修復已被磨損的關節軟骨，生成新的關節軟骨和滑膜。氨糖軟骨素能夠加強抑制關節組織中的多種炎症介質和氧自由基的產生，抑制金屬蛋白酶活性及穩定溶酶體膜，從而起到抗炎和鎮痛的作用，還可以促進關節軟骨組織中蛋白多糖及膠原的合成，維持軟骨細胞外基質的穩定。

　　4、簡單來說，氨糖軟骨素最主要的作用是改善關節健康問題，比如關節炎。是一種關節營養素，能讓關節保持健康狀態。