寒露節氣的特點是什麼+養生小知識

　　霜降節氣的養生小知識1、運動調神

　　霜降節氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的改善方法，就是大家應該要根據自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調養精神的良藥。

　　2、養陽早睡

　　霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應該要早一點睡覺，早睡以養陽氣，遲起以固陰津。所以想要護理好自己的身體，做好養生，首先應該要保證充足的睡眠，有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。

　　3、進補

　　人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內環境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助於提高思維靈敏，不易疲勞。

　　4、多水

　　雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

　　5、出汗

　　養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　6、防病

　　此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　霜降吃什麼養生1、板栗

　　板栗一般是在秋季成熟，霜降期間也是板栗成熟的食物，這時候適量食用一些板栗，可以為人體補充充足的營養，對人體的健康具有一定好處，板栗味甘性溫，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有一定益氣補脾、補腎強勁以及益氣補血等作用，深受人們的喜愛和歡迎。

　　2、柿子

　　霜降期間也是柿子成熟的時候，柿子味甘性寒，歸心、肺、大腸經，其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖分以及多種礦物質化合物，適量食用不僅可以幫助預防寒涼，同時還具有一定強筋健骨、潤肺化痰、生津止渴、潤腸通便等作用，對人體的健康具有好處。

　　3、白蘿蔔

　　霜降的時候白蘿蔔也差不多上市了，而白蘿蔔味甘辛性涼，其中含有豐富的維生素、纖維素、植物蛋白、葉酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，其中植物蛋白以及維生素C以及葉酸，適量食用可以幫助降低人體體內的膽固醇，維持人體血管彈性，對人體的健康具有好處，是一種比較好的養生食物。

　　4、山藥

　　山藥是秋季的最後一個節氣，這時候地裡面的山藥也快要被挖出來了，是山藥的食用季節，而山藥味甘性平，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、核黃素、硫胺素、煙酸、維生素、礦物質等營養成分，具有較好的滋腎益精、健脾補肺、益胃補腎以及提高人體免疫能力的作用，是霜降節氣一種比較好的養生食物。

　　寒露時節的氣溫下降快，氣溫降得快是寒露節氣的一個特點，在處於10月份的節氣中，全國氣候逐漸下降，也是秋季中的最低溫，地域差距也十分顯著，下面是小編為大家整理關於秋季寒露時節的節氣的知識點，歡迎觀看和了解寒露！！

　　寒露節氣天氣氣候的特點是什麼

　　1、氣溫降得快，氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8～10°C已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

　　2、平均氣溫分佈差異大，10月份，我國平均氣溫分佈的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數地區在22°C以上，海南更高，在25°C以上，還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15°C～20°C，東北南部、華北、黃淮在8～16°C，而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8°C以下。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0°C以下了。在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區，更多的人們，開始用“寒”字來表達自己對天氣的感受了。

　　寒露的養生小知識

　　1、足部保暖 常言道：“寒露腳不露。”因為寒露過後是真正的冷了，並沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇涼們可就要注意了，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小心“寒從足生”。睡前可以採用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。

　　2、適時添衣，寒露過後不要再穿夏季的涼爽衣物了，應該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。當然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。

　　寒露的節氣特點

　　氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外)，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。寒露節氣的早晨，我們都可以看到植物的葉子上晶瑩的露珠，只不過這個時候的露水已經是非常寒冷的了。也許有身在南方的朋友會問，為什麼南方的早晨沒有露水，這個原因很簡單，二十四節氣出自黃河流域，這個時候，江南以南的地區溫度還偏高，也不會太冷。

　　大雪節氣養生小知識大雪時節衣食住行養生常識

　　1、食：適宜進補有講究

　　大雪時節氣溫較低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。冬季以飲溫熱水為宜，要堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。大雪時節是進補的大好時節，進補主要分為食補和藥補。食補：吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。藥補：尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。

　　2、衣：重點注意關節保暖

　　大雪時節重點注意關節保暖。由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

　　3、行：早臥遲起運動適度

　　大雪時節宜“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。冬季運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛鍊，可改在室內進行。此外，鍛鍊時運動量應由小到大，逐漸增加。此外，鍛鍊時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待機體適應後再加大運動量。

　　4、住：注重通風保溼

　　室內要經常通風除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用，所以深夜時人體抵抗力下降，虛弱、患病的人夜晚要特別注意。室內要保溼房間溫度太高而溼度太低，會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保溼除每日向地上灑些水，或用溼拖把拖地板以增加溼度，也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣溼潤。此外，在居室內養幾盆花草或是使用加溼器，也可調節室內溼度，使居室內充滿清新空氣。

　　大雪時節保暖須知：

　　想要全身保持溫暖，就要從部位保暖開始，其中，最容易著涼受寒的部位有頭部、頸部、腰部和雙腳。所以說，大雪節氣將至，未來氣溫會更低，為了確保身體溫暖，這些部位一定要保護好。

　　1、頭部保暖

　　大雪節氣將至，氣溫將會更低，對此建議大家出門的時候要戴好帽子，留長頭髮的人，則可以選擇不扎發，將頭髮披在肩上，同時用頭髮將耳朵遮住。另外，也可以戴口罩，避免寒風吹過臉部，導致臉部麻木。

　　2、頸部保暖

　　天氣將會更冷，所以說建議穿高冷的衣服，如果穿的低領的衣服，請繫上圍巾，而且最好是長圍巾，可以多纏幾圈，頸部能夠更保暖。

　　3、腰部保暖

　　腰腹很重要，一旦寒氣入侵了，可是很容易出現腰痛的。所以說，平日裡要記得穿多一點，想要腰部更保暖的話，可以隔著衣服貼暖貼，或者說穿上圍腰。選擇外套的時候，建議選長款的能夠遮住腰腹部的最佳。

　　4、雙腳保暖

　　雙腳是全身最容易受寒的地方，如果雙腳一直冰冷的，身體也暖起不來，會感到全身瑟瑟發抖。所以說，平日裡要做好雙腳保暖的措施，比如說穿有一些根的鞋子，這樣子離地面遠一點，寒氣也就少了一些。或者說穿加絨加厚的鞋子，雙腳穿上這樣的鞋子，能夠很快就暖起來。十分怕冷的女人，可以穿長筒靴，這樣的靴子能夠包住小腿，甚至穿到膝蓋、大腿的位置，更加保暖。