1、寶寶睡眠分兩個階段：深度睡眠和淺度睡眠。在夜晚寶寶睡眠時長一般大約3至4小時一覺。嬰兒和幼兒的睡眠時長會稍微不同，深度睡眠和淺度睡眠的交替時長會更短2-3小時。
2、也有很多可以睡整夜覺的寶寶來說，當淺睡期到來時，他們可以更好地自我調節並重新進入深度睡眠。也有許多嬰兒，甚至許多成年人不能適應睡眠並從輕微的睡眠中醒來。
3、據研究調查統計，嬰兒大腦神經系統處於異常興奮的嬰兒通常有較晚的生理成熟傾向，很喜歡出現睡眠障礙。然而，這種嬰兒可能比一個睡得好的嬰兒更活躍，更外向，更敏感。
4、總的來說新生嬰兒睡不好的原因很多：一般來說，這與壞的脾胃、肝臟過敏、缺鐵和鈣有關。嬰兒母親應該注意嬰兒是否生病，新生兒嬰兒應該攝取適量的陽光，促進鈣質的吸收和長期睡眠。不好的睡覺質量會影響寶寶的發育。
提供給寶寶舒適的睡眠環境 細心觀察寶寶的媽媽會發現，寶寶剛出生的時候，因為聽力很差，大人說話聲音再大，寶寶似乎都跟沒事人一樣呼呼大睡，可是隨著寶寶的一點點長大，聽力發育越來越完善，睡覺的時候也會很淺很敏感，一點點響動都會吵醒寶寶，影響寶寶的睡眠質量。因此提供給寶寶一個安靜、溫度適宜、空氣清新、光線適宜的房間是提高寶寶睡眠質量的第一步。
關心寶寶飢飽情況 母乳餵養的媽媽常常擔心寶寶是否可以吃飽，要是寶寶喝母乳的情況下超過半小時以上還在一直在吃奶的話，那就可能考慮是母乳不足問題，寶寶沒吃飽及時新增奶粉或其他輔食，因為寶寶如果吃不飽的話，會一直哭鬧根本無法入睡。但有時喝奶粉的寶寶一次喝的太多，或輔食吃的太多，造成積食太飽的話，同樣會讓寶寶睡不好，如果寶寶吃太多的話，就豎抱起寶寶走走，或輕柔寶寶的肚子，幫助寶寶快點消化。同時寶寶渴了的話，也要餵給寶寶一些溫開水，這樣寶寶在吃飽喝足的情況下就能睡得香一些。
關心寶寶的衣著情況 寶寶睡不好的原因也有可能是穿得太多，或被子太厚熱的睡不著，如果寶寶睡覺愛蹬被子的話，可能就是給寶寶太熱了，可以給寶寶減少衣物或換一個薄點被子，再有就是寶寶睡覺的時候建議寶寶穿舒適寬鬆的衣服睡覺，褲子的腰部鬆緊不要太緊，勒的寶寶不舒服，或是衣服沒穿好，有褶皺擱著寶寶不舒服等等，寶寶睡前這些都應檢查好。
關心寶寶的大小便情況 月齡越小的寶寶大小便的次數越頻繁，不管寶寶在使用尿布或是尿不溼，都應及時更換，寶寶的皮膚非常的嬌嫩，大小便會讓寶寶很不舒服，及時更換不僅可以讓寶寶睡個安穩覺，也可以防止寶寶紅屁股。如果寶寶已經睡著的話，建議大人動作輕、慢的儘量不打擾寶寶的情況下，給寶寶換上乾淨的尿布或尿不溼。
調整寶寶的睡覺規律 一般情況下，寶寶隨著月齡的增長，會自然而然形成自己的睡眠規律，可能剛出生的寶寶因為沒有白天黑夜的概念，所以有時會白天睡覺，晚上精神。但是如果已經出了月子的寶寶還是白天睡晚上醒的話，就要媽媽們立刻調整寶寶的作息時間了，因為寶寶越大，晚上的睡眠對寶寶來說比白天睡覺重要的多得多，所以建議媽媽們白天多讓寶寶玩一玩，和他說說話，或抱著寶寶到戶外散散步，到了晚上儘量再不要讓寶寶特別的興奮，哄寶寶早早入睡，形成良性的睡眠好習慣。
關心寶寶的健康 寶寶如果生了病，那自然睡眠質量會不好，尤其是晚上，又困又難受的寶寶，可能會哭鬧不止，找到寶寶不舒服的病因，對症下藥，或早早就醫，讓寶寶早日康復，有個舒服的睡眠質量。
1、首先要認識到睡眠八個小時，只是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。
2、要養成規律的作息時間，按時上床，按時起床。
3、有舒適安心的睡眠環境，每天適當鍛鍊，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。
4、不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。
5、保持情緒穩定，必要時尋求心理疏導。