據中國之聲《新聞縱橫》報道，中國地震臺網測定，北京時間今天（20日）早晨8點02分在四川省雅安市蘆山縣發生7.0級地震，震源深度13公里。 地震逃跑的十大法則 第一，為了您和自己家人的人身安全請躲在桌子等下面。 第二，搖晃的時候立即關火。 第三，不要慌張向戶外跑。 第四，把門開啟。 第五，戶外的場合保護好自己的頭部，避開危險的地方。 第六，在百貨公司和劇場要根據工作人員的指示行動。 第七，汽車要靠路邊停車。 第八，千萬要注意山崖落石。 第九，避難的時候要徒步，攜帶的物品在最少的限度。 第十，不要聽信謠言，不要輕舉妄動。
將患者轉移到清涼處 發生中暑後，應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然後讓患者平躺並解開衣服釦子，同時讓其雙腳提高，這樣有利於增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。
給患者降溫 用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。但要注意適度，以免造成患者感冒。提醒：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。
等患者清醒後補充水分 若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。提醒：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和噁心等不適症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
按壓人中穴和合谷穴 若患者已經失去知覺，可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。
重症中暑患者送醫院急救 對於重症中暑病人，即出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平臥，頭向後仰，以保持呼吸暢通。
用擔架搬運重症中暑患者，並冰敷患者額頭 應該使用擔架搬運重症中暑病人，並在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。
跪姿俯臥撐 在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛鍊上。雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候儘量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和QQ線，讓胸部更向中心靠攏。
啞鈴推舉 手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛鍊胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直於身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然後緩慢放鬆。這個動作對於縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。
健身球夾胸 平躺，雙手開啟用掌心壓住健身球兩側，手臂可以略微彎曲，在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂，使得健身球在身體上方劃出弧形軌跡，形成一個大圓。這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力，隨著動作幅度的增加，還能同時鍛鍊到腹部的肌肉，增強肩關節的靈活性，注意保持頸部放鬆，將注意力集中在胸部對動作的控制上，可以縮短QQ線。
直立側挺 平時閒暇，找一面牆或者立櫃就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立，右手扶在牆面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部儘可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三個呼吸之後緩慢放鬆，然後換方向做另一側。