尋一個合理的個人時間安排表

　　1、上午：早上起早一些，做些跑步等一些運動，吃早餐後上班。

　　2、中午：中午休息至少半小時，其間可以看看書，新聞或者報紙。

　　3、下午：下午準時上班，下班後，如果不加班，那可以出去放鬆放鬆，也可以與家人在一起。

　　4、晚上：除了看些電視，必須看些書，充實一下自己的生活.

　　5、週末：可以和朋友出去外面聚一聚，看看電影，打打球，去旅旅遊，放鬆一下自己。

　　時間是公平的，因為每個人都有24個小時，但人的差別是從業餘時間開始的，我們都可以活成自己想要的模樣，今天小編和大家分享一下個人時間安排表的製作步驟，希望能幫助到正在有疑問的您。

　　工具/原料電腦MicrosoftOfficeExcel工作表方法/步驟1第一步：找到Excel表格，

　　2第二步：開啟Excel表格，填寫出標題：時間安排表。

　　3第三步：填寫出:日期（Date)、時間（Time)、任務（Task)，

　　4第四步：填寫出：星期一、星期二、星期三、星期四、星期五、星期六和星期日，

　　5第五步：時間和任務的填寫格式：

　　6第六步：給內容選上邊框線再調整表格格式和字型，時間安排表製作好了，根據自己的需要填寫時間和任務，

　　三伏天艾灸的最佳時間2020最新2020三伏灸時間安排表

　　2020年三伏天艾灸最佳時間：7月6日至9月3日。

　　具體艾灸時間安排如下：

　　1、伏前預熱灸時間：2020年7月6日-2020年7月15日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛溼

　　頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　2、初伏灸時間：2020年7月16日-2020年7月25日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛溼

　　頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　3、中伏灸時間：2020年7月26日-2020年8月14日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛溼

　　頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　4、末伏灸時間：2020年8月15日-2020年8月24日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛溼

　　頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　5、伏後加強灸時間：2020年8月25日-2020年9月3日

　　功效：溫腎健脾，散寒祛溼

　　頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

　　三伏天艾灸的好處：

　　1、經絡的調節作用，溫熱效能的藥物對區域性的刺激，有類似灸法的效應，具有溫經通絡，行氣活血，祛溼散寒的效果。而且透過經脈的調整，達到補虛瀉實，促進陰陽平衡，防病保健的作用。

　　2、區域性的刺激作用，區域性的藥物刺激透過神經反射，激發機體的調節作用，使機體某些抗體形成，從而提高機體的免疫機能，對一些過敏性疾病起防治作用。

　　3、藥物本身的作用，藥物透過皮膚滲透至皮下組織，在區域性產生藥物濃度的相對優勢，發揮較強的藥理作用，同時透過藥物對區域性穴位的刺激，以激發全身經氣，透過微小血管的吸收輸送，發揮最大的藥理效應。