對皮膚好的食物+試試這五種

　　對於很多的女性來說，皮膚相當於第二條生命，一個人只要皮膚好，在醜也不會醜到哪裡去。現如今很多人因為飲食不健康和作息的不規律導致皮膚很差，那麼吃什麼食物對皮膚比較的好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素C含量是蘋果的十倍左右，被譽為“維生素C之王”。當你覺得臉上緊繃繃的時候，就需要多吃點獼猴桃。因為獼猴桃中豐富的維生素C可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

　　2、黑芝麻

　　香香的黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用，還有大家所熟知的烏髮功效，此外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。黑芝麻中含有豐富的油脂和維生素E能幫助滋潤皮膚、補血通便，是女生養顏駐顏的保養佳品哦。經常食用黑芝麻糊，既可以減緩白髮的生長速度，還可以延緩皮膚的衰老！

　　3、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維生素C，維生素C對於身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。因此，經常吃柚子，能夠有利於我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護膚。多吃柚子還可以清火，由內向外地養出白嫩肌膚。

　　4、番茄

　　西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。平時多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長。將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜後貼在臉部。最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會變得白皙水嫩有光澤！

　　5、酸奶

　　常喝酸奶的人通常不會長痘，因為酸奶中含有大量的乳酸菌，有助於腸道消化，增強身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內毒素太多，積澱後體現在了臉部的皮膚。多喝些酸奶，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。因為痘痘和色斑形成的原因可以歸因為體內毒素過多，長期堆積在體內容易腐化，形成毒素體現在臉上。多喝酸奶，幫助清理身體的“垃圾”吧，還可以有效的擊退臉上的痘痘哦！！

　　從古至今，這都是一個看臉的社會，特別是對於女生來說，皮膚就像她們的第二生命一樣，十分的寶貴。很多的女性把大量的金錢用在了化妝品上，這其實治標不治本，注重飲食才能變得更加的美麗。本期的女性養生，為你解析。

　　1、綠茶

　　經常喝綠茶不僅可以幫助減肥降脂，綠茶還有很好的排毒功效。但是如果你的腸胃不適合和綠茶，用它來洗臉也是非常不錯的選擇，使用綠茶來洗臉可以讓你的臉部細胞延緩衰老，因為綠茶中帶有一種茶多酚物質，它可以起到抗衰老的作用；用冷藏過的綠茶敷眼部，還能去除黑眼圈。

　　2、牛奶

　　經常喝牛奶的人可以補充鈣元素和蛋白質，這是皮膚組織重要的營養來源，除了喝，牛奶同樣有很多使用方法。而經常用牛奶來洗臉的女性，她的臉部皮膚會顯得更加柔嫩、光滑，可以起到美白作用，特別能夠緩解皮膚乾燥的問題。如果皮膚曬紅，曬傷還可以敷牛奶來緩解。

　　3、蜂蜜水

　　甜甜的蜂蜜水，很多人都愛喝，蜂蜜的排毒養顏功效是公認的，尤其是對於便秘引起肌膚的暗沉很有效果。蜂蜜可以搭配很多DIY的面膜粉，能使肌膚變得光滑細膩。

　　眾所周知，春天是一個流感高發的季節，同時它也是一個十分容易過敏的時期。很多人子啊皮膚癢的時候往往是用藥物解決的，這只是治標不治本。透過飲食來緩解瘙癢才是王道，本期的食療養生，為你解析。

　　1、梨子

　　如果皮膚常常有瘙癢的症狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和乾燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。

　　2、胡蘿蔔

　　在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　3、玉米

　　玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對於皮膚敏感、瘙癢等症狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。

　　5、燕麥

　　燕麥中含有豐富的維生素、礦物質以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎症，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。