對眼睛有好處的食物

　　1、聖女果。聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。

　　2、香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

　　3、火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。

　　4、橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。

　　5、藍莓。藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。

　　1、胡蘿蔔。維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜。菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、水果。像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　胡蘿蔔的熱量很低，不用擔心食用胡蘿蔔會導致肥胖的情況，而且胡蘿蔔對於減肥有著一定的促進作用，那麼胡蘿蔔是不是感光食物呢？胡蘿蔔對眼睛好嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　胡蘿蔔是不是感光食物

　　胡蘿蔔並不屬於感光食物，一般感光食物中會富含銅等金屬元素，以及呋喃香豆素等光敏物質，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。但是胡蘿蔔中並沒有這些光敏物質。

　　胡蘿蔔對眼睛有好處嗎

　　胡蘿蔔對眼睛是有好處的。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能起到保護視力的作用，但其只能緩解眼睛不適症狀起不到治療效果。而胡蘿蔔內含有胡蘿蔔素被人體吸收後，會轉變成維生素，能起到明目的作用，還能減少眼睛疲勞和乾燥症狀，另外還能預防夜盲症。

　　胡蘿蔔是什麼季節的蔬菜

　　胡蘿蔔屬於秋冬季節的蔬菜，通常是在夏秋季節播種，到秋冬季節的時候採收上市。從它的生長習性上來看，苗期需要高溫環境，根部肥大的時候需要涼爽的環境，因此在夏秋種植比較合適，利於生長。不過現在大棚技術先進，能滿足生長需求，因此四季都有售賣的，市面上很常見。

　　胡蘿蔔可以延緩衰老嗎

　　胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素是一種抗氧化物，可分解自由基，防止其對細胞造成傷害，故有延緩衰老功效。胡蘿蔔中的B族維生素和維生素C等營養成分也有抗衰老的作用。研究表明，從日常飲食中攝入足量的β-胡蘿蔔素能提升身體素質，可減少多種慢性疾病，有助於人們預防疾病、延年益壽。