1、牛奶含鈣量高,吸收好,鈣有助於孩子的長高。
2、新鮮蔬菜有黃瓜、西紅柿、洋蔥、菜椒、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜 、蔥、芹菜、青菜、空心菜、萵苣、冬瓜、南瓜......多吃這些新鮮蔬菜有助於孩子的長高。
3、水果含有豐富的營養且能夠幫助消化,有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇,有助於孩子的長高。
4、魚體內含有很多DHA,吃魚能使頭腦清晰,對孩子的長高有幫助。
1、牛奶含鈣量高,吸收好,鈣有助於孩子的長高。
2、新鮮蔬菜有黃瓜、西紅柿、洋蔥、菜椒、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜 、蔥、芹菜、青菜、空心菜、萵苣、冬瓜、南瓜......多吃這些新鮮蔬菜有助於孩子的長高。
3、水果含有豐富的營養且能夠幫助消化,有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇,有助於孩子的長高。
4、魚體內含有很多DHA,吃魚能使頭腦清晰,對孩子的長高有幫助。
1、茼蒿
茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進排便。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2~2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
3、茄子
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常見的家常蔬菜,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙,還具有降低膽固醇的功效。
4、南瓜
南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星,其胡蘿蔔素含量為西瓜的8~20倍,是維生素A的優質來源。
1、褪黑素:睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羥色胺,一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠並刺激生長激素(HGH)的產生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米,豆類,蘆筍,西紅柿,葡萄。
2、精氨酸:精氨酸是一種有助於增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括豬裡脊肉,雞肉,南瓜子,大豆和花生。
3、蛋白質:如果你想要更高,你需要多吃蛋白質。蛋白質中存在的氨基酸被身體用於形成從器官到骨骼的所有組織。有些食物含有大量的蛋白質,你應該吃雞肉,雞蛋,幹椰肉和吃草的牛肉。
4、維生素D:身體需要維生素D來建立強壯的骨骼。身體從許多來源吸收維生素D,包括陽光。吃金槍魚,鯖魚,鮭魚,巴氏殺菌牛奶,牛肝,乳酪和蛋黃等食物。
5、鈣:鈣是骨骼和牙齒的基礎,有助於維持大腦和身體部位之間的資訊交換。吃富含鈣的食物,如酸奶,巴氏殺菌牛奶,堅果和種子,豆類,深色葉類蔬菜和沙丁魚。
6、鎂:人體需要鎂來處理鈣和維生素D,富含鎂的食物包括黑巧克力,牛油果,堅果,鮭魚和扁豆等豆類。
7、新鮮的巧克力:新鮮的巧克力就像黑巧克力,但尚未經過熱處理。新鮮的巧克力含有酶,少量糖和無牛奶。新鮮巧克力刺激垂體產生HGH; 還含有色氨酸,一種代謝成褪黑激素的物質。