1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水。
2、進餐後不宜運動。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害。
4、選擇好適宜的運動專案兒童運動以身體練習(主動練習和被動練習)為基本手段，可供選擇的運動專案很多，包括跑、跳、投、壓等練習;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打鞦韆等遊戲;郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質，娛樂身心為目的。
5、怎樣選擇運動專案運動鍛鍊的專案很多，不同的運動專案可以產生不同的鍛鍊效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等專案;增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習;增加力量能力可選擇跳、投等練習;提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。
三伏天運動的注意事項
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能透過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。
這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動區域性肢體，使區域性肢體負荷過重。
三伏天運動這5件小事不可忽略
第一件事：不可超負荷運動
運動的出發點就是為身體健康，如果變成一種折磨，我建議停止。什麼事都要有量，如果超負荷運動不僅會磨滅信心，對身體也是莫大的傷害。
例如低血糖、中暑或是昏厥等。慢慢且漫漫，不要開身體玩笑，剛開始保持半小時左右就好，往後可以慢慢疊加。
不圖速度快，時間長，只希望能堅持。
第二件事：選擇最佳時間運動
夏天光照時間長，尤其是三伏天，太陽七點半才落山。如此炎炎夏日，不要找刺激，儘量避免光照強、紫外線強的時間。
能晨練絕不晚上練，能晚上練絕不下午練，能室內練絕對室外練。七點之前出門鍛鍊，建議塗抹防曬霜，帶好水杯。
如果不注意時間，就會導致脫水、中暑，嚴重者昏迷，不要低估三伏天，也不要高估自己的身體素質。
第三件事：運動完切勿大量飲水
人在劇烈運動後，往往會有大量汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。
如果馬上喝大量的水，會增加汗水排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟負擔。
所以，運動完切勿大量飲水，最好等心率正常後，如果在運動過程中，可以停下小喝一口，不要“牛灌”。
第四件事：運動完不洗冷水澡，不喝冰水
夏天溫度高，鍛鍊時身體產熱增加，結束後，人體仍處於代謝旺盛、產熱增肌、皮膚血管擴張的狀況。
這時候如果洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會透過神經反射引起皮膚血管收縮，結果會使出汗散熱受阻，體溫升高。
同時，皮膚血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔，機體突然進入冷環境，來不及適應調整，會引起感冒和胃腸痙攣。
而且喝冰水也是同樣道理，涼水下肚誘發胃腸道的收縮反應，還有可能刺激外周的迷走神經降低人的心率。
謹記，不要喝冰水更不要洗冷水澡，你的身體能遭受住高溫，但不一定遭受住冰火兩重天。
第五條：運動完不要立刻休息
運動是很痛苦的，需要絕對自律。許多人想著趕緊跑完趕緊休息，躺一會坐一會緩緩神。
這一想法大錯特錯，如果運動完立刻休息會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深集體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。
所以，每次運動完，應當調整呼吸節奏，做拉伸、散散步，待心率迴歸正常，恢復體能後休息即可。
冬天到來又是到養生的好時候了，冬天養生是最適合的了，因為冬天身體需要更多的營養和能量，而且寒冬時候身體是要面臨很多的麻煩和問題的，很容易受寒感冒，所以寒冬時節很需要注意營養和養生方面的手段方式。
大寒養生的食物
冬天建議煲湯，冬天有很多商家會在這個時候選擇出售補藥來煲湯，這對於冬天想要食補的人來說也是一個好事，可以幫助人們提高身體的能量和健康。“藥補不如食補”，應以食補為主。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。不管是用什麼方式來食補都要明白冬天的滋補一定要循序漸進，不可以大補，藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。當然建議養生的膳食一定要少量的攝入，不需要過於滋補。
大寒養生方式
1，早睡早起，因為冬天的氣候差異比較大，所以能夠在晚上早點休息可以幫助身體更好的適應生活。
2，冬天睡覺之前泡腳，這樣可以疏通經絡，很好的幫助身體回暖，還能提高睡眠質量。
3，戴帽子，頭髮雖然也能夠抵禦風寒，但是冬天真的太冷了，所以能夠戴帽子可以更好的幫助禦寒。
大寒養生注意
運動一定要適量，當然很多人覺得運動很重要，冬天來了，運動更能提高身體健康，也有大寒的時候都已經放棄運動了的人，因為實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損，還會引起一些運動損傷，適度運動即可。畢竟寒冷，出汗會導致容易感冒，所以激烈的運動已經不太適合了。