小孩是早上跑步好還是晚上跑步好

　　1、在不同的時間跑步，優點都是不一樣的，各有各的好處。在早上的時候跑步可以讓人變得清醒，促使神經興奮，而且比較有利於人體的減肥。在晚上的時候跑步可以改善睡眠質量，空氣也會比較好，所以要根據自己的需求選擇。

　　2、跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　1、晚上跑步好。

　　2、晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以為身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。

　　3、晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。

　　4、夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。

　　1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由於全身處於疲累狀態，睡著後，不利於臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步減肥效果好。

　　2、如果是在市區，太陽剛出來後10分鐘開始最好，如果實在郊區環境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜裡植物撥出的是二氧化碳，太陽出來後2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些。

　　3、慢跑40分鐘以上開始代謝遊離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好

　　4、早晨空腹跑步容易出現低血糖現象，但吃飽後跑步又容易引起腸胃不適，建議一個雞蛋一片面包，一大杯溫開水（鹽水更好），跑步後休息20分鐘在吃些東西就可以了。

　　5、跑步前要充分的熱身運動，睡一夜防止關節僵硬扭傷，跑步後做10-15分鐘全身拉伸運動，腿部重點，這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液迴圈運輸營養。