小學生作息時間表

　　1、7：00——7：20：起床、疊被子和刷牙洗臉。

　　2、7：20——7：50：吃早飯。

　　3、7：50——11：30：上學。

　　4、12：00——12：30：吃午飯。

　　5、12：40——13：50：睡午覺。

　　6、14：00——16：40：上學。

　　7、17：30——18：30：寫作業。

　　8、18：30——19：00：吃晚飯。

　　9、19：10——20：00：看電視。

　　10、20：10——20：30：親子共讀。

　　11、21：00：睡覺。

　　1、放鬆期

　　（1）時間段：暑假開始的前兩週

　　（2）主要事項：孩子剛結束一個學期的學習和生活，並經歷了期末考試，這個時候的心理正是最緊繃著需要放鬆的時間，家長在暑假的前兩週裡，一定要讓孩子以放鬆為主，其餘的都不要想，養足精神才能進入下個階段。

　　2、圈養期

　　（1）暑假中期

　　（2）主要事項：“圈養”即，把開始要把放鬆期的孩子收線拉回來了。這時到了暑假中期，放鬆時間已經大大寬裕，這時要開始以學習為主了，孩子要完成暑假作業，家長要為孩子制定科學的學習和作息時間表，興趣班也可以開展起來。

　　3、收心期

　　（1）時間段：暑假最後一週

　　（2）主要事項：調整孩子的心理、生理狀態。經過一個暑假，孩子過於輕鬆愉悅的心態和作息規律都不像上學時那麼緊張，所以很多孩子到了暑假最後一週，開始對上學有了恐懼心理甚至會出現排斥，這時候家長就要及時對孩子進行收心疏導，調節情緒，這時可以檢查孩子的暑假作業，預習下學期的新內容，來讓孩子慢慢進入狀態。

　　1、作息時間表，是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間表。是單位內每個人員執行日常工作的時間標準。

　　2、時間表是管理時間的一種方式。它是將某一時間段中已經明確的工作任務清晰的記載和表明的表格，是提醒使用人和相關人按照時間表的程序行動，有效管理時間、保證完成任務的簡單方法。