小學生睡眠時間要怎樣控制

　　1、對於小學生來說生理需要的話應該每天在9點到10點睡眠比較好，因為這個時間段睡眠才能確保充足的睡眠和對身體的各個器官得到調整，讓每個器官也能在這個時間段得到很好的休息，才有利於身體的正常發育；

　　2、由於現在孩子學習，負擔比較重，課外作業也比較多，早上到校時間比較早，所以學生心理壓力也比較重，也會引起各種的心理障礙，成為影響睡眠質量的誘因，家長們應該要培養孩子，懂得放鬆心情，緩解心理壓力，保證充足的睡眠；

　　3、對於小學生來說，如果睡眠不足會影響到長高，而且很多小學生的平均身高，對於他們來說，由於睡眠的質量都可能會比同齡人的身高要低，而且睡眠質量不好，食慾也會下降，身體免疫力下降，還會導致近視眼的疾病發生；

　　4、家長平時應該要控制小學生的睡眠質量問題，讓孩子得到充足的睡眠，有利於孩子的身體健康發育，所以家長們平時要懂得如何讓孩子透過調理，才能有一個好的睡眠，孩子在飲食中要以均衡的營養攝入，多吃一些有營養的食物，有利於孩子的成長髮育。

　　1、小學生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。

　　2、正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

　　3、在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。

　　4、當睡眠生物鐘正常執行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。

　　5、良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上10：30睡覺，並做到上床後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。

　　1、小學生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。

　　2、正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

　　3、在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。

　　4、當睡眠生物鐘正常執行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。

　　5、良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起床，在晚上10：30睡覺，並做到上床後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。