小寒忌做什麼+小寒節氣要生活習慣要注意些什麼

　　小寒代表冬天的到來，暗示人們要做好保暖的工作，也算是冬天的開始，小寒時節，土壤開始凍結，河流也開始封凍，冷空氣不斷襲來，人們叫做“數九寒天”。素來有“小寒勝大寒”之講法。所以寒冬時節的小寒是非常重要的氣候變化提示，在小寒時候有很多事情是不能做的，具體有哪些呢？一起看看。

　　小寒節氣不能做什麼

　　1、忌長期緊閉門窗睡覺

　　冬季本來空氣就變化比較大，氣候的變化也比較誇張，如果長期緊閉門窗睡覺，易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，並且冬季空調的溫度應該適宜，不能過高，所以不管是換氣還是適應氣候變化，我們都不應該把窗戶關死。

　　2、忌穿著太過嚴實

　　冬天的衣服要慢慢的加，不僅是給身體一個反應的過渡時間，而且衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

　　小寒節氣要生活習慣要注意些什麼

　　1.忌作息不規律

　　首先是作息時間一定要規律，最好養成早起早睡的習慣，小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡。

　　2.忌不外出

　　3.因為冬天來了，天氣漸漸的變冷了，所以很多人不樂意出門了，這是不對的，如果一直呆在室內，會讓自己的身體缺少運動和無法提高身體的免疫力。

　　小寒時節飲食的禁忌

　　1.忌過度食用燥熱的東西和油膩食物

　　冬天本來就是進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境，會導致人更容易生病。

　　2.辛辣食物

　　冬天最好合理的安排飲食，適量即可，不要吃太過辛辣，避免加重內熱。

　　小寒代表冬天的到來，暗示人們要做好保暖的工作，也算是冬天的開始，小寒時節，土壤開始凍結，河流也開始封凍，冷空氣不斷襲來，人們叫做“數九寒天”。素來有“小寒勝大寒”之講法。所以寒冬時節的小寒是非常重要的氣候變化提示，在小寒時候有很多事情是不能做的，具體有哪些呢？一起看看。

　　小寒節氣不能做什麼

　　1、忌長期緊閉門窗睡覺

　　冬季本來空氣就變化比較大，氣候的變化也比較誇張，如果長期緊閉門窗睡覺，易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，並且冬季空調的溫度應該適宜，不能過高，所以不管是換氣還是適應氣候變化，我們都不應該把窗戶關死。

　　2、忌穿著太過嚴實

　　冬天的衣服要慢慢的加，不僅是給身體一個反應的過渡時間，而且衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

　　小寒節氣要生活習慣要注意些什麼

　　1.忌作息不規律

　　首先是作息時間一定要規律，最好養成早起早睡的習慣，小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡。

　　2.忌不外出

　　3.因為冬天來了，天氣漸漸的變冷了，所以很多人不樂意出門了，這是不對的，如果一直呆在室內，會讓自己的身體缺少運動和無法提高身體的免疫力。

　　小寒時節飲食的禁忌

　　1.忌過度食用燥熱的東西和油膩食物

　　冬天本來就是進補的季節，過量吃油膩食物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境，會導致人更容易生病。

　　2.辛辣食物

　　冬天最好合理的安排飲食，適量即可，不要吃太過辛辣，避免加重內熱。

　　二十四節氣之小寒養生知識 小寒時節飲食6大注意事項

　　1、起居作息

　　小寒時節，氣候寒冷，需要加強身體鍛鍊、提高身體素質，增強抵抗力。但要講究鍛鍊的方式和方法，可每週參加2——3次室內健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。

　　2、精神調養

　　冬季寒氣籠罩，此時調神，當以收斂、封藏為主，以保護人體陽氣，使其閉藏、內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。

　　3、養生關鍵點

　　“寒為陰邪，易傷陽氣”，人體陽氣源於腎，數九寒冬，禦寒保暖，首當養腎。另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。

　　4、穿衣助手

　　小寒過後，即將進入“三九天”，在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是新增衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。嚴冬季節，尤其要注意頭部的保暖。

　　5、飲食調養

　　中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等。其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，可適當多吃，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補、少食辛辣為好。

　　小寒時節飲食6大注意事項：

　　1、以健脾、補肝、清肺為主。應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，加速胃腸蠕動的作用，滋陰潤燥;

　　2、適量補充無機鹽。醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

　　3、吃火鍋注意輔料。吃火鍋辛辣餐食時佐以滋潤不上火的輔料，如蘿蔔、豆腐、白菜等，以達到滋潤防上火的目的。

　　4、多補充熱源食物。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。

　　5、多補充含蛋氨酸的食物。蛋氨酸透過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂線上粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

　　6、多吃含VB2、VA、VC的食物。寒冷氣候使人體氧化功能加強，肌體維生素代謝也發生了明顯變化，飲食中要及時補充維生素B2(核黃素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。