小寒養生喝什麼茶+需要注意什麼

　　三伏天注意事項及養生

　　夜臥早起。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00—23：00，起床時間為5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休目的，時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

　　養陽驅邪。夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

　　調息靜心。夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。

　　食酸補鹽。夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對於“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。可以多吃一些瓜果，但應注意水果的性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。

　　健脾祛溼。到了夏季“三伏天”，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。也可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。另外，三豆湯也有健脾祛溼的效果。

　　三伏天需要注意些什麼

　　1、忌不開窗通風

　　三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。

　　其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　建議：每天開窗通風兩次以上，每次15——30分鐘。

　　2、忌只吃水果

　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

　　建議：果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

　　來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

　　蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

　　穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

　　3、忌冷風對著吹

　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

　　建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

　　4、忌大口急喝水傷心臟

　　大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

　　建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

　　5、忌冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

　　建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

　　6、忌直接衝冷水澡

　　炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

　　建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36——39℃為好。

　　7、忌整天不出汗

　　養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

　　建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

　　8、忌中午不休息

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。

　　因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　建議：午睡以15——30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

　　9、忌情緒激動

　　炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

　　建議：當情緒激動時，要理智消解，透過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

　　2022年1月5日小寒節氣可以搬家嗎？搬家需要注意什麼？農曆十二月為臘月，俗稱為歲尾，有臘冬、殘冬、窮冬、臘月、冰月。小編已經整理了2021年農曆十二月的相關文章，歡迎來看看。

　　2022年1月5日小寒節氣可以搬家嗎？

　　小寒(1月5日17:13:54)

　　農曆：二零二一年十二月初三【執日】

　　公曆：2022年1月5日，星期三

　　財神：正北；喜神：東南；福神：正北

　　【今日黃曆所宜】

　　提車籤合同動土安床提親求婚訂婚開生墳破土打官司安門理髮納畜行船

　　【今日黃曆所忌】

　　結婚出行交易動工開工開張開業蓋屋經商出入財物畋獵上官

　　根據黃曆資訊可知，2022年小寒節氣這天並不是宜入宅的日子，因此建議另選一個好日子搬家。

　　搬家需要注意什麼？

　　1、搬入綠植旺生機

　　新房入住之前，可以先在新居里多擺放幾盆綠色植物，因為綠色植物象徵著欣欣向榮，而且多擺放綠植也可以吸收空氣中不健康的物質，讓空氣更加清新。有朋友在搬家的時候喜歡買盆紅色的鮮花，擺放在餐廳或者客廳的桌子上，這樣的作用是預示著搬入之後的生活會紅紅火火。

　　2、不可空手入屋

　　搬家的那一天，第一次走進去的時候，手上一定拿一些貴重的東西。拿著米桶、存款簿、或裝有138元(一生髮)的紅包，也就是第一次走進新屋時，不可以空手走進去。表示這家裡未來會很充實，財富越來越多的意思。

　　3、孕婦要回避

　　搬家的時候，孕婦懷孕的人是需要回避的，那孕婦無論是從自身的身體狀況上還是氣場上來說，都不利參加整個搬家的過程，家裡有孕婦的話，搬家的當天，可以讓孕婦回孃家或者是婆家去休息，等到搬家完成，有人在新家裡邊住上幾日之後，孕婦再搬入新家。

　　4、選好吉日再搬家

　　參照農曆搬家宜忌，儘量避開家人生日。搬家時間儘量要在午前，易於家居風水。

　　5、神佛應該提前搬

　　如果家裡有神位，要提前把神佛搬入新家，然後進行拜祭。挑選吉時安床，吉時還沒到的話就先把它斜靠在牆邊，等到吉時再就位，如果能找一個屬龍的人壓床就更好了!

　　6、拿新枕頭入新宅

　　搬家是氣場的重新轉移，這個時候需要讓枕頭先入夥，按照家裡的人口，拿著新枕頭開門進宅，然後按個人床位進行擺放。

　　1、進食要規律。現代工作壓力越來越大，不少人忙起來就忘了吃飯，或者是無法抽空去吃飯。長此以往，對胃部大有不利。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，要是再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負擔。

　　2、因此，每天按時有規律吃飯是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點進食的話，可改為一天5—6次，分次進食，一次少量，保證每天有規律即可，這樣對腸胃是一種保護。

　　3、忌食生冷辛辣。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部，使其不能正常收縮，輕則引起食慾不振，重則可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎發生。

　　4、“保胃”，吃軟不吃硬。胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。健康專家建議，寒冬保護腸胃應該採取“軟兵”政策，麵條、粥、熱牛奶等都是不錯的食物選擇，此外在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。

　　5、兼顧鍛鍊和保暖。生命在於運動，小寒期間天氣寒冷，但人們依然可以在室內進行一些較為舒緩的運動，堅持鍛鍊可增強體質，提高抵抗力，防範疾病的侵襲。另外，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部容易受涼，導致胃腸不適，因此小寒時節該添衣加被就要及時做，不應“為了風度不要溫度”。

　　6、食物的選擇。冬季胃寒的人比較多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃玉米麵、土豆、韭菜、豆類等容易引起胃部脹痛的食物，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量。