小滿節氣到來注意防暑養生+小滿養生

　　小滿時候作為夏天的一個時節，我們可以明顯感覺到周圍的生活發生了巨大的變化，除了各種農作物的生長，進入了一個比較快的階段，我們還可以有一些瓜果蔬菜達到了書城的時候，除此之外我們還能夠感覺到溫度的一種上升到比較誇張的地步，所以我們需要在夏天進行一系列的防暑階段。

　　小滿節氣到來注意防暑養生

　　在小滿這個時候，我們的防暑階段需要做的事情比較多，比如說外出的時候經常讓自己處在一個陰涼的環境中，不要處於暴曬的狀態，而且在太陽下面一定要注意擦防曬霜，多喝水，平常的運動量也要適當，不要過度的運動。如果是出門去遊玩的話也不要跑得太過激烈。這樣才能夠防止中暑。

　　小滿中暑

　　如果說在外面玩的話，不小心中暑了，一定要注意立刻把人移到陰涼而且通風的地方。適當的補充一些水分和糖分，可以喝一些葡萄糖，如果說身體還是緩不過來的話，一定要立刻轉到醫院去就醫，中暑是一個比較嚴重的情況，千萬不可以忽視，而且我們在外面生活的時候一定要明白運動量的適當，時時刻刻的注意防止脫水和中暑。中暑的狀態會影響我們一段持續的時間，所以我們必須要在調養身體的時候，多補充水分。

　　小滿養生

　　在小滿這個時間段我們的養生方式有各種各樣的，吃一些瓜果蔬菜可以幫助我們補充維生素，吃一些苦菜或者是苦瓜這些比較苦的食物，可以幫助我們消暑解熱。喝一些菊花茶也可以幫助我們的身體排出一些毒素更加輕鬆，早睡早起能夠幫助我們的心腦血管疏通。這些所有的養生行為都可以幫助我們儘快的調節身體，讓我們的身體狀態過得比較好。

　　小滿節氣艾灸的好處 小滿養生艾灸5大益處5大禁忌

　　一、好處

　　1、增強人體抗病能力

　　夏季陽氣旺盛不僅僅指的是自然界的陽氣旺盛，同樣人體的陽氣生髮的最旺盛，但是很多人由於個人體質的原因或者疾病的困擾，可能陽氣生髮的並沒有正常體質的好，所以這個時候艾灸可以疏通人體阻塞的經絡，使得人體更好地適應節氣生髮的特點，陽氣旺盛，自然就能增強機體的抗病能力。艾灸神闕、關元、足三里可以很好的幫助你生髮陽氣。

　　2、冬病夏治的好時節

　　小滿時節，陽氣最旺，這個時候氣候也變得越來越熱，陽氣生髮的同時在體內潛伏很久的寒邪和溼邪往往也最容易出來，所以這個時候如果艾灸的話，那麼很容易就會讓寒邪外出，尤其是冬天易發的疾病，這個季節艾灸往往會有意想不到的效果。對於鼻炎、哮喘等冬季常犯的呼吸系統的疾病也有非常好的調理作用。這個時候艾灸大椎、神闕、足三里都有很好的驅寒保陽的作用，也可以根據具體的症狀，辯症施灸。

　　3、調理夏季常見病

　　因為小滿時節，天氣比較炎熱，這個時候天氣悶熱潮溼，為皮膚病發作提供了條件，很容易引發腳氣、溼疹等疾病。這個時候艾灸阿是穴和豐隆、水分等穴位，可以幫助人體更好地預防乃至去除溼疹。

　　4、改善皮膚病

　　對於患有皮膚病的朋友，小滿節氣到來堪稱災難，因為這一時節容易被溼邪外侵，是皮膚病高發期。建議艾灸血海、曲池、水分等穴位。具有活血調脾的作用，可以緩解瘙癢。中醫認為，脾土生肺金，脾旺則肺氣足，因肺主皮毛，所以皮膚自然會健康。同時還可以用艾葉30克，加陳醋20毫升，泡澡，也可以改善皮膚病。

　　5、祛斑美容

　　對於臉上有色斑的女性朋友，在小滿時節建議艾灸太沖、合谷、血海這三個穴位，這樣有助於活血散瘀，促進新陳代謝，加速體內廢物排出，從而消除色斑，雀斑，同時還可以抑制黑色素的沉澱，提亮膚色，淡斑美容。

　　二、禁忌

　　忌諱1：不挑時間(傷脾胃、傷陰)

　　艾灸最好選擇在陽氣相對比較旺盛的時候，因為這樣可以疊加“天之陽”和“地之陽”的效果，事半功倍。建議在上午10點-下午4點之間艾灸，這個時間段最適宜。

　　此外，艾灸能行氣活血，而吃完飯之後，人體氣血大部分集中在胃裡幫助食物消化，此時艾灸其他部位會影響胃部氣血的供給，不僅艾灸效果不明顯，還會影響腸胃對食物的消化，久之易誘發胃腸疾病。所以，即便你再想艾灸，也不要在飯後一小時內進行。

　　其次，無論如何請在晚上11點前灸完，並且儘量少取穴，艾灸結束後，可以加灸一些滋陰穴位，如三陰交、湧泉等

　　忌諱2：艾灸時間過長

　　很多朋友認為艾灸時間越長越好，並且，持這種觀點的朋友不在少數。

　　《靈樞·經水》記載：“灸而過此者，得惡火則骨枯脈遙”。就是說，如果不能把握好施灸的限度，不但不會取得良效，反而易造成“惡火”等不良反應。

　　因為人體是一個陰陽平衡的整體，偶爾艾灸時間過長倒也問題不大，但如果長期如此，就會導致陽氣過盛，陽氣過盛便是火，容易傷及經絡和元氣。尤其對於剛剛接觸艾灸的朋友來說，切忌一上來就艾灸很長時間，那樣身體多半受不了，正確的做法應是循序漸進、穩紮穩打，讓身體不斷適應艾灸帶來的好處，然後再慢慢延長艾灸時間。

　　忌諱3：灸後不封穴(外邪入體)

　　我們都知道，艾灸過後穴位處於開放狀態，經絡也變得通暢，此時如果不及時封穴，就會導致風寒溼等外邪入侵，並順著經絡入侵，透達機體，所以艾灸過後必須封穴。其實，夏季封穴也很重要!因為艾灸的熱力效應，毛孔張到最大，而夏季溼氣重，加上著裝寬鬆透氣，溼氣極易入體，與暑邪相互勾搭，形成暑溼，最常見的就是引起暑溼感冒，出現發熱、頭昏頭痛、身體倦怠、無汗、口渴心煩、脘腹脹痛、胸悶、噁心嘔吐等症狀。

　　所以，夏季艾灸過後一定要封穴，只要輕輕拍打穴位周邊，然後用衣物遮住穴位，就能達到封穴的效果。封好後再灸另外一個穴位。

　　忌諱4：灸後立即洗澡(溼邪入體)

　　夏季天氣炎熱，加上艾灸房間相對密閉，所以艾灸過後最易出現一種情況：出汗較多。一些朋友覺得汗液黏黏的，渾身不舒服，常常急於洗澡，並且認為只要洗熱水澡，就沒有關係。

　　這種想法顯然是錯誤的!

　　因為艾灸過後，熱力讓身體毛孔張到最大，此時洗澡，最易造成溼邪入體，好比把全身的大門給打開了，歡迎溼邪進去。熱水也是溼邪呀!所以，儘管你沒有進入空調間，也沒有吹風，避免了寒邪和風邪，但是溼邪你是妥妥地避免不了。而六淫之中，溼邪最難祛除!相當於這次艾灸就白做了!建議大家艾灸結束後，至少要過3個小時才能洗澡，並且為了增加艾灸效果，可以在艾灸前喝點兒熱水，以便更好地幫助毒素隨汗液排出。汗液黏黏的，不舒服，這些都不重要，這是在給身體排毒呀!

　　忌諱5：艾灸時斷時續

　　有些朋友容易上火，於是不敢艾灸，怕越灸火越大。其實，《黃帝內經》裡說：今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。就是說，“寒為熱病之因”，在很多時候，身體之所以表現出熱症，是因為體內寒邪過盛!體內寒氣過重，就會把熱排斥在外，而火性炎上，就會出現上火症狀。即，體寒是上火的根源!

　　而艾灸具備雙向調節的功能，可以通調身體的虛實寒熱。即便體質偏熱的人，也可以艾灸，《類經》中說：“因其勢而解之、散之、升之、揚之，如開起窗，如揭起被，皆謂之發”，就是說，艾火施灸可以擴張血管、加速血流、宣通腠理，從而達到散熱退熱、驅邪外出的目的，古人將之稱為“火有拔山之力，開門驅邪之功”。

　　當然，相比於一般灸友，陰虛之人艾灸需要小心控制灸量，時間適量短一些，感覺適應了，可以逐漸延長時間，然後每次都要灸下半身腿部滋陰穴位(如三陰交、太溪、湧泉等)，引火歸元，就不容易上火了!

　　小滿節氣的寓意和傳統 小滿節氣的特點和風俗

　　小滿節氣的寓意為夏熟作物籽粒開始灌漿飽滿未成熟。而小滿節氣的傳統習俗有祭車神、祈蠶、看麥梢黃、吃苦菜、和搶水等活動。這些傳統習俗無不寄託著農民們對今收穫滿滿的渴望，還有祝願水源湧旺之意。

　　小滿節氣的含義究竟是什麼

　　古籍解釋

　　《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”小滿時，麥穗飽滿，尚未成熟，萬物生長稍得盈滿，尚未全滿。

　　農諺解釋

　　小滿節氣期間江南地區往往也是江河湖滿，如果不滿，必是遇上乾旱少雨年。這方面的諺語很多，如安徽、江西、湖北3省有“小滿不滿，無水洗碗”的說法;廣西、四川、貴州等地區有“小滿不滿，乾斷田坎”的農諺;四川省還有“小滿不下，犁耙高掛”之說。這裡的“滿”字，不是指作物顆粒飽滿，而是把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

　　氣象學解釋

　　每年5月20日到22日之間視太陽到達黃徑60°時為小滿。在小滿節氣裡，我國除西藏、青海、黑龍江、吉林外，長江以北大部分地區連續5天的日平均氣溫都將達到22℃以上，氣候意義上的夏季也就開始了。我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂;而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死;此時麥子開始成熟。

　　小滿傳統習俗有哪些

　　1、搶水與祭車神

　　舊時水車車水排灌為農村大事，諺雲：“小滿動三車”，水車例於小滿時啟動。此前，農戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，行於海寧一帶，有演習之意。

　　2、吃苦菜

　　在小滿節氣，必吃的一道菜就是苦菜，俗稱苦苦菜。這是因為小滿是溼性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，可以常吃具有清利溼熱作用的食物。而苦菜正是一種具有清熱、涼血和解毒功能的應時蔬菜，它苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富。美味又健康。

　　3、祈蠶

　　江浙一帶，水土肥沃，農村裡興盛養蠶。蠶寶寶很嬌氣，非常難養，因此江浙一帶在小滿時節會舉行祈蠶節。祈蠶節沒有固定的日期，各家在哪一天舉行都行，但前後差不了兩三天。南方許多地方建有“蠶娘廟”“蠶神廟”，養蠶人家會到廟裡跪拜，並供上酒、水果、豐盛的菜餚。

　　4、看麥梢黃

　　“麥梢黃，女看娘，卸了槓枷，娘看冤家。”在關中地區，小滿時節出嫁的女兒要回孃家探望，問候夏收的準備情況，這一風俗叫做“看麥梢黃”。回家時候可不能兩手空空，女婿、女兒一般會攜帶油糕、綠豆糕、黃杏等作為禮品。