小腿水腫怎麼消除

　　1、熱水泡腳。每天晚上下班回到家裡以後，用熱水來泡泡腳，可以改善血液迴圈，加速新陳代謝的速度，排出身體裡過多的水分，效果非常的好，堅持泡一段時間，你會發現腿沒有之前那麼容易水腫了，而且，息的精氣神也變得更好的，注意泡腳的水最好能超過小腿，效果會更好。

　　2、增加運動。每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液迴圈，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！

　　3、改善飲食。經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利於改善微血管的血液迴圈。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。

　　1、水腫的形成原因眾多，首先要區分是全身性因素還是區域性性因素引起的水腫，抑或者是生理性或病理性的原因引起的水腫。

　　2、對於疾病引起的水腫，一定要針對疾病的治療才是治本之道，而非疾病引起的水腫通常改變長期不動的工作姿勢，坐姿與習慣，偶爾抬抬腿，多走動，跑跑步，多運動，調整飲食習慣，少吃調味過多的食物或醃製物；穿上彈性襪，睡前將腿抬高，就能有效改善水腫狀況。

　　3、除此之外，生活上需注意預防與居家護理。不要穿過緊的衣物，特別是臀部或大腿很緊的牛仔褲，束腹束腰等造成的腹壓增加的衣物；生活規律，不要過度勞累；避免長時間穿高跟鞋或太緊的鞋子；不要久坐久站；避免重口味的食物，鹽分會增加腎臟負擔，不利於水的排出。

　　4、也可每天洗澡後可以用絲柏加天竺葵加葡萄柚精油按摩雙腿。當症狀持續兩三天，並未改善時，就應該就醫瞭解水腫的原因，以及早加以改善。

　　消水腫方法一：頭天晚上一定不要喝太多的水，可以嘗試煮一杯薏仁茶，既能消水腫又可以美白肌膚。

　　消水腫方法二：早上起床如果發現自己臉部水腫，那麼洗臉的時候就要注意了。MM們可以先嚐試著用熱水將毛孔開啟，然後用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。這樣一套下來不僅可以緊緻肌膚，更可以促進脂肪燃燒。

　　消水腫方法三：水腫臉很多時候也是由於睡眠不足引起的，所以，每天保持八小時睡眠十分有必要。

　　消水腫方法四：光靠充足的睡眠時間還不行，必須保證睡眠的質量，夜間避免強光刺激，不要長期聽重金屬音樂。

　　消水腫方法五：每天儘量補充一到兩顆瘦臉果，其內部含有大量鉀元素，對於消除水腫有特別的功效。