少林棍第一段動作技巧圖解

　　第一、 首先就是要注意剛開始要兩腳開立，要用右手持棍放於右前方，左手手掌由身體左側慢慢向上抬至頭部落於胸前方，這裡要注意我們的眼睛要目視前方。

　　第二、 然後我們的右腿要向左方向踢去，紮好馬步。將棍放到胸前，右腿直立，左腿提左手變掌推向前方。左腿向右腿前落下。右手置棍於背後，左手推放到身體左側。

　　第三、 再把右腿向前邁，左轉右弓步的同時右手持在棍中間段，左手執棍向上繃棍，然後左轉180°向右後方跳起，再把左腿成弓步站立，右手在上，左手在下蓋棍。

　　第四、 最後我們要把兩手向下掄棍，讓身體平衡，右手握棍，左手拿著中間段，成半馬步，右手向前平掄棍，左手接住用棍把下摔同時右腿向前邁步，身體順勢向左後方旋轉360°，左腿向上擺踢。

　　1、少林棍是由白蠟木組成，白蠟木也叫白蠟杆。它的特性主要是柔軟，它的用途主要用於棍，槍桿，太極大杆等。

　　2、少林棍於元末，分猿猴棍、齊眉棍、鎮山棍、盤龍棍、六合棍、風波棍、劈山棍、狼牙棍、三節棍、稍子棍、小梅花棍、八寶混元棍、夜叉棍、上沙牌棍、中沙牌棍、下沙牌棍、五虎群羊棍等。

　　3、古有“三分棍法七分槍”之說。棍和槍的不同點是：槍扎一條線，棍打一大片。槍法全在圈點之伸縮，棍法則以搗劈之神速。古諺雲：“慢刀急棍殺手鐧。”棍論一搗一劈，全身著力。近善眉棍者謂：“棍長不過眉，身步要相隨，虎口對虎口，上下任番飛”。

　　長度根據自身身高而定，長度與額眉相齊即可。少林棍是少林僧兵使用最多、最常規的武器之一。少林武僧擅長用棍，流傳甚廣，以致言少林武術，必稱少林棍法。少林棍不僅被少林武僧奉為“百兵之祖”，社會上也把少林棍稱為“諸藝之宗”。在少林武術的形成及發展史上，少林棍法起到了決定性的作用。