屈腿硬拉是為了增長我們的肌肉力量和肌肉圍度。增肌的原理是透過訓練使肌肉纖維破損，然後補充營養和休息恢復，使肌肉超量恢復變大變強。所以增肌就是先破壞再修復的過程，如果每天都做硬拉，那麼肌肉只是破壞，得不到恢復，反而導致肌肉萎縮，變得薄弱無力。
臀大肌和腿部肌群。
1、動作解析：做屈腿硬拉時肌肉工作方式有兩種，即等長收縮和等張收縮。背部是等長收縮，即動作用力過程中背部肌肉收縮的長度沒有改變。可見動作過程中背不宜後仰，避免受傷。腿部是等張收縮，動作用力過程中腿部肌肉收縮，長度改變。為提高鍛鍊效果，屈膝下降槓鈴時最好不讓其觸及地面。
2、動作要領：雙腳呈八字形站立，槓鈴放於體前，屈膝俯身，雙手正握槓鈴，握距約與肩寬或寬於肩，頭稍抬起，挺胸腰，背繃緊，翹臀，上體前傾約４５度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然後屈膝，緩慢下降還原。硬拉和舉重的提鈴過程基本一致，提鈴時切不可含胸弓背，腰背要繃緊，抬頭，上體始終保持張緊狀態。
不能每天做。建議一週一次為宜。面膜它都具有相同功用，那就是開啟毛孔，排出皮下代謝物，就是我們常說的毒素，太過頻繁使用會破壞正常的皮膚角質層，使皮膚老化速度加快。
1、動作不同：直腿硬拉的下放過程中，膝蓋微曲臀部無需下沉；屈腿硬拉在下放時，膝蓋需要彎曲，臀部要下沉到接近膝蓋的高度。
2、極限重量不同：同等條件下，屈腿硬拉參與肌群更多，能承受的極限重量比直腿硬拉更大。
3、主要鍛鍊部位不同：屈腿硬拉鍛鍊重心更偏向於後腰豎脊肌，這個動作幾乎可以鍛鍊到全身肌肉，使 ...
直腿硬拉的主動肌只有膕繩肌，動作中膕繩肌需要提供更多的力量。如果膕繩肌力量缺乏，就會導致拉不起來。可能是身體力量不足，這樣的話沒必要追求大重量，適合自己重量的練習才是最好的。如果一味追求大重量，反而容易導致身體承受不住而受傷。透過適合自己重量的訓練，自然在之後就可以拉起大重量了。 ...
我們都知道，三伏貼的使用是有一定技巧的，會有很多的講究和注意事項，尤其是生活方面，一般不能貪涼，不能吹空調，不能游泳，不能吃冰等等。那麼三伏貼貼完第二天能同房嗎？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
貼完三伏貼的第二天能同房嗎？
一般三伏貼後第二天是可以同房的，基本沒什麼影響。
三伏貼可以除去 ...
魔芋雖然有減肥的功效，但是不建議一次性吃太多，也不建議長期當主食食用，日常飲食還是要均衡，魔芋能每天吃嗎？吃魔芋應該注意什麼？下面小編就帶來介紹。
魔芋能每天吃嗎
可以常吃，但不建議每天吃。
魔芋是生魔芋有毒，像我們現在買到的魔芋粉絲，魔芋蛋糕，魔芋米都是經由多道工序處理過的，安全問題完全不用 ...
青芒果是屬於還沒成熟的芒果，可直接食用，但味道會比較苦澀，沒有那麼美味可口，正常情況不建議直接食用青芒果，如果想要芒果變得更加美味，需要進行一定的加工，口味也可自己調製。
未成熟的青芒果被稱為情人果。集“色”、“香”、“味”和“營養”為一身的果中佳品，含有大量的營養元素。芒果為著名熱帶水果之一，芒果果 ...
隅田川咖啡自從上線以來，銷量還是不錯的，而且消費者所給出的評價也是積極的，那麼隅田川咖啡可以提神嗎？隅田川咖啡能天天喝嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
隅田川咖啡可以提神嗎
能夠起到一些提神作用，其中會含有咖啡因成分，攝入以後能夠興奮神經，從而起到體育生和改善注意力 ...
自制面膜雖然成分比較天然，成分也很低，但是不能天天做，會給皮膚造成負擔。蜂蜜含有豐富的維生素和葡萄糖，可以有效修復肌膚，改善皮膚老化和細紋。但是經常敷蜂蜜面膜會容易堵塞毛孔，嚴重的話還會損傷肌膚，注意臉上有炎症或者對蜂膠過敏的都不可以敷。 ...