山核桃仁一天吃多少好+山核桃仁有哈喇味怎麼辦

　　山核桃仁是生活中比較常見的食材，吃山核桃仁是有利於提高身體健康的，畢竟山核桃仁營養價值很高。那麼，山核桃仁有哈喇味怎麼辦呢？讓我們一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　山核桃仁一天吃多少好

　　10-15克左右。

　　山核桃仁是屬於一種堅果，其質地較硬，而且其中含有較多的蛋白質和油脂，如果食用過多的話有可能會使人體出現腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃不適的症狀，所以是不能多吃的。

　　而且根據《中國居民膳食指南》中：建議每人每週吃50-70克堅果，因此對於一般普通人群來說，建議每人每天吃10-15克左右的山核桃仁就可以了。

　　山核桃仁有哈喇味怎麼辦

　　不建議再吃了。

　　山核桃仁中含有較多的油脂，如果儲存不當或者儲存時間過長的話，其中所含的油脂就會因為受到氧化而出現一股難聞的油脂變質的味道，也就是常見的“哈喇子味”。

　　此時山核桃仁中所含的營養成分已經發生了較大的流失了，不僅吃起來口感不好，而且還可能會對人體健康造成不利的影響，所以對於出現了“哈喇子味”的山核桃仁來說，是不建議再繼續吃的。

　　山核桃仁怎麼剝出來的

　　1、將山核桃從袋子，或者罐子中取出。

　　2、如果力氣比較大的話可以用兩根手指，食指與大拇指捏住山核桃，同時向裂開出用力捏。

　　3、如果力氣稍小或者核桃裂縫較小的話可以嘗試拿兩個核桃放一起（兩個核桃的裂紋處相對）然後用力捏。

　　4、這樣你核桃的外殼裂開處比以前大了，接著就左右手指一起將它剝開，此時看到了核桃的兩瓣。

　　5、完成。

　　山竹一天吃2---3個最好，山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

　　山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘;山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食;它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

　　山竹一天吃三個為宜。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘；山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食；它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

　　山竹（GarciniamangostanaL.）是藤黃科藤黃屬的多年生經濟喬木，又稱莽吉柿，為著名的熱帶水果。山竹原產馬魯古，亞洲和非洲熱帶地區廣泛栽培，中國臺灣、福建、廣東和雲南也有引種或試種，可生食或制果脯，外果皮中的紅色素可用來制黃色染料。