巧克力吃多了會怎樣+適量就好

　　在我們的周圍，有著很多人喜歡吃巧克力，特別是女性朋友。對於很多吃貨來說，零食是裝在另一個胃裡面的，有些人吃的巧克力就比較的多了。那麼本期的健康飲食文化，講講巧克力吃多了會怎麼樣。

　　巧克力吃多了會怎麼樣

　　1、影響食慾

　　飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，影響食慾，但在飯後很快又感到肚子餓。這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，導致人營養吸收不均衡。因此兒童尤其不能多吃巧克力。

　　2、發胖

　　巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。而且巧克力糖分太高，透過體內的新陳代謝許多糖分會轉變成脂肪儲藏，也會讓人發胖。

　　3、影響胎兒發育

　　產婦若過量食用巧克力，巧克力所含的可可鹼會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。可可鹼能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，從而導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。

　　4、經期紊亂

　　不少女性都有月經期綜合徵，研究證明儘管巧克力會讓人產生短暫的“美好幻覺”，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。

　　5、容易頭疼

　　因為巧克力含有酪胺，這是一種活性酸，也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產生了頭疼的症狀。所以偏頭疼時更加不宜多吃巧克力。

　　巧克力一天吃多少合適

　　巧克力只是一種休閒食品，偶爾吃是不會帶來麻煩的，如果把它當成節日分享的甜蜜禮物，不必顧慮那麼多；但如果把巧克力當成一種日常食品，那最好還是買糖含量少、可可含量特別高的品種比較穩妥。

　　一般來說偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。板狀巧克力的1小塊或者鵪鶉蛋大小的巧克力球約重6~8克，正常人可以每天食用1~3塊。

　　巧克力的最佳儲存溫度是5℃~18℃，最好不要放入冰箱冷凍室儲存，夏天如果室溫過高，最好先用塑膠袋密封，再置於冰箱冷藏室靠外的位置儲存。取出後勿立即開啟，要在密閉條件下讓它慢慢回溫，接近室溫時再開啟密封包裝食用。為了保持巧克力的最佳風味和口感，最好還是吃多少，買多少，每次吃最新鮮的。

　　會有一點，巧克力吃多了只會增加胃對消化上的問題，就像所有脂肪含量較多，在脂肪含量百分之30以上的食品一樣，巧克力吃多了也會造成肚子疼，比如胃痛，腹脹，腹瀉或便秘等，尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有較多的多元醇，食用過多會引起胃痙攣或腹瀉，巧克力食用過多的解救辦法是，喝一杯清茶暖暖腸胃。

　　1、容易引發肥胖：巧克力富含豐富的脂肪，如果吃過多的巧克力的話，很容易會使身體變得肥胖，且過多的脂肪還會引起患其他疾病的危險，例如高血壓等等。

　　2、影響食慾和吸收：很多人喜歡在早晨或者飯前吃巧克力，殊不知這是非常不好的習慣，巧克力很容易讓人產生飽腹感，而且吃過巧克力之後，再去吃飯的話，還會導致不吸收，嚴重的還有可能會有腹瀉的症狀。