帕梅拉是什麼

　　做完帕梅拉要拉伸，拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸。

　　所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松時可採用的良好方法。

　　帕梅拉是一名健身女博主，常駐於嗶哩嗶哩和小紅書上，她的減肥教程效果顯著，一個星期就可以看出效果。

　　具體內容帕梅拉是一個令人恐懼的魔鬼女健身博主，有著令人羨慕的馬甲線和八塊腹肌，她的完美身材比例，不僅受男生喜歡，就連我這種大直女也愛的不得了，她還經常在小紅書和嗶哩嗶哩上發健身教程，現在有著差不多120粉絲。

　　一般來說，像我們這些健身小白來說，運動個十分鐘就大汗淋漓，累成狗了；有健身基礎的人做帕梅拉的運動，也撐不了20分鐘，而這位帕女士全程做完，大氣都不帶喘一下的。

　　帕女士減肥影片包括熱身，健身，拉伸三個部分，其中最出名的就是她的魔鬼虐腹影片，有著100多萬的播放量，而且效果明顯，體脂不高的人，基本上一個星期馬甲線就成型了，我每次做大概10分鐘就不行了，第二天起床渾身都痛，就像是被車碾過一樣。

　　大家在做完運動之後一定要拉伸哦，否者減肥的效果沒達到，反而更加強壯了，看起來比例也不正常，希望大家都和帕女士一樣，擁有八塊腹肌！

　　帕梅拉15分鐘燃脂可達120卡路里。帕梅拉是一項高效燃脂運動，它的創始人是一名德國健身博主-帕梅拉。帕梅拉研究了眾多有效的健身教程，在社交賬號上擁有百萬粉絲，曾被評為“德國最具影響力的人物”之一。跟帕梅拉有一樣影響力的還有“美麗芭蕾”的創始人：瑪麗-海倫-鮑爾斯，她是奧斯卡電影《黑天鵝》女主的形體指導師，也是眾多維密天使的專屬教練。其美麗芭蕾DVD在亞馬遜常年熱銷。

　　卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。卡路里，是一個能量單位。往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。