第一、 預防頭痛
經常做眼保健操還具有預防頭暈,改善頭痛疾病的作用。
第二、 明目作用
經常用手做一做眼保健操,具有明目的作用,能夠保護眼睛。
第三、 促進氣血暢通
經常做眼保健操還具有促進氣血暢通的作用,從而能夠消除疲勞和緊張感。
第四、 改善視力
常做眼保健操還具有改善眼睛視力的作用,對於經常有視力疲勞症狀的人,可以常做眼保健操。
第一、 預防頭痛
經常做眼保健操還具有預防頭暈,改善頭痛疾病的作用。
第二、 明目作用
經常用手做一做眼保健操,具有明目的作用,能夠保護眼睛。
第三、 促進氣血暢通
經常做眼保健操還具有促進氣血暢通的作用,從而能夠消除疲勞和緊張感。
第四、 改善視力
常做眼保健操還具有改善眼睛視力的作用,對於經常有視力疲勞症狀的人,可以常做眼保健操。
按揉攢竹穴用,雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按壓睛明穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
按揉四白穴,用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
按揉太陽穴 刮上眼眶,用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
按揉風池穴,用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
揉捏耳垂 腳趾抓地,用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
三伏天注意事項口訣
養生口訣:夏至心靜自然涼;早睡早起午休躺;暑傷津氣炎熱防;切忌飲食過寒涼;神清氣和胸寬暢;戶外防曬講著裝。
其他養生要點:
1、戶外避開太陽走,清晨晚間多運動;夏日炎炎水多喝,不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗曬。
2、一寶黃鱔,補中益氣;二寶蓮藕,營養消暑;三寶綠豆,清熱解毒。三寶入口,三伏養生。注意防暑解熱。
3、心若涼了三伏也嚴寒,心若熱了寒冬似六月;心若倦了熱鬧也孤寂,心若戀了寧靜也喧囂;心若苦了蜜罐亦黃連,心若甜了無味也有味。
4、三伏天五類人當心"情緒中暑":長期處於緊張壓力下的人,不善與人溝通者,心理承受力脆弱者,爭強好勝者,患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。
5、高溫不要戶外去,以防中暑曬暴皮,早睡早起要牢記,精神充足有底氣,飯菜清淡少飲酒,不時鹽水漱漱口,喝水要喝白開水,根據體質飲食補,常記降溫和防暑。
三伏天不要做的事有哪些
1、腳底最怕涼
三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外,對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳。殊不知這些行為,對身體損害很大。
足底擁有許多重要的神經、穴位,它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼,會使得身體的抵抗力下降,許多疾病會隨之而來。
2、腸胃最怕冷
三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼麵確實讓人很舒適,但是,現在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經削弱了大家的脾胃功能,加之三伏天人體陽氣浮於外,吃了冷的東西,體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣,不僅會導致溼留體內,還有可能導致腹瀉。
3、上身最怕露
我們上半身分佈有眾多的經脈,包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼,風寒邪氣容易侵入經絡,從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾。女性在穿衣方面,也要注意儘量不要穿露臍裝、低腰褲。
4、最怕出汗不換衣
三伏天,大家出很多汗後要及時更換衣衫,千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾,否則不僅陽氣受損,還會使溼氣入裡化熱,形成溼熱證,導致瘡瘍等皮膚病或風溼痺證。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,此時用涼水洗澡,寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體,導致陽氣暗損,可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清,甚至產生原因不明的熱證。
6、喝水最怕快
由於氣溫高,出汗增加,身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水,但這樣會讓水分快速進入血液,使血液稀釋、血量增加,原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況,嚴重者甚至可能導致心梗。