平均配速怎麼看

　　配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

　　配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。

　　平均配速指的是每公里所需要的時間，配速是速度的一種。配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。

　　配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的資料直接算出即時配速，供參考調節自己的跑步速度。

　　是指每跑一公里需要用時八分十二秒。

　　配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。

　　跑步配速是快是慢，需要參考訓練型別、運動目的、自身運動機能等因素，並非越快越好。如果只是平時的跑步放鬆，那麼則以中速跑、中慢速跑為宜，根據跑步距離、強度及自身狀況，配速可以控制在6分鐘到8分鐘。