平板支撐一般人能堅持多久

　　1、一般人能堅持1-3分鐘，人的潛力是無限大的，經常運動的人，堅持時間會越來越長，世界記錄的保持者甚至超過10小時。

　　2、減少背部和脊柱受傷的機率，平板支撐可以增強肌肉；運動時，不會給脊柱和背部帶來壓力，根據美國運動協會的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結實，尤其是上半身。

　　3、增強核心肌群，提高運動能力；長期堅持後，可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉群。運動能力也會大大提高，增強腹橫肌，力量更強大，增強腹直肌，彈跳能力也更厲害，增強腹斜肌，側彎和腰扭能力更強，增強臀部肌肉，背部線條更迷人。

　　4、提高身體代謝率；一直堅持平板支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管在睡覺還是在坐著，它們也會自動消耗熱量。

　　1、一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。普通人初練習平板支撐至少可以堅持1分鐘，如果低於1分鐘說明腹部肌肉力量弱，需要經常鍛鍊身體改善。一般人練習30天后，大多可以達到每次堅持5分鐘以上。

　　2、平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。這是很難很累人的，因此很多人做平板支撐都堅持不了多久。平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好。

　　區塊鏈能堅持多久沒有一個確切的時間，現在網路科技越來越發達，區塊鏈能堅持的時間可能還有很長。區塊鏈是分散式資料儲存、點對點傳輸、共識機制、加密演算法等計算機技術的新型應用模式。所謂共識機制是區塊鏈系統中實現不同節點之間建立信任、獲取權益的數學演算法。