10小時1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展覽會上，王芝彪挑戰平板支撐的成績，這一成績成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界盃中國特警毛衛東以8小時01分01秒的世界紀錄，重新整理了PLANK世界紀錄。
平板支撐（plank）是一種等長核心強度運動，能讓身體維持在一個費力的姿勢，可以訓練腹部、背部及肩膀，被公認為訓練核心肌群的有效方法。在進行平板支撐鍛鍊時，人體應呈俯臥姿勢並維持相當一段時間。
平板支撐俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
1、平板支撐世界紀錄是10小時1分2秒。
2、2017年7月21日在成都CBBA展覽會上，王芝彪挑戰平板支撐的成績，這一成績成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界盃中國特警毛衛東以8小時01分01秒的世界紀錄，重新整理了PLANK世界紀錄。
平板支撐一次的時間在15～120秒，不同訓練階段適合的訓練時間長短也不一樣。剛開始接觸鍛鍊的人每次做兩組，每組15秒就可以。適應節奏的人每次可以做3組，每組30秒。身體素質較好的人到了後期，每次可做3～4組，每組在60～120秒之間。平板支撐並沒有什麼多久算合格的說法，只需要根據自身情況量力而行即可，最重要的是保證動作的標準，最開始可以從幾十秒，循序漸進增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘，根據身體狀況和感受來增加時間。
1、對於剛剛開始鍛鍊的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了，適應了節奏之後可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續1-2分鐘，中間間隔的時間為30秒，那麼訓練肌肉的目的就已經達到了。
2、動作要領：肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂 ...
平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好。一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。普通人初練習平板支撐至少可以堅持1分鐘，低於1分鐘說明腹部肌肉力量弱，需要經常鍛鍊身體改善。一般練習30天后，大多可以達到每次堅持5分鐘以上。一般支撐5分鐘以上就算比較厲害的。
動作要 ...
90秒。要達到運動的效果，每次進行平板支撐運動90秒才算合格，通常需要分成3組，每組30秒。做平板支撐運動時，最好是每2～3天鍛鍊一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復，不能天天進行訓練，會造成肌肉疲勞損傷。
動作要領：
1、肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重 ...
對於新手來說，平板支撐一次30秒左右即可，對於健身達人來說，平板支撐一次2分鐘以上最好。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，鍛鍊時需要身體呈俯臥姿勢，保持一線平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，是公認的訓練核心肌群的有效方法。
平板支撐一次多長時間
一般對於沒有經驗的健身新手來說，每次平板支撐的時間 ...
小米平板採用的是鋰離子聚合物電池。
電池保養技巧：
1、不需要充滿12個小時，鋰電池隨用隨充就即可，充滿之後就斷開電源；
2、最好可以關機充電；
3、儘量不要將電池電量耗盡手機自動關機，過度放電可能會造成電池休眠。
現在的電子裝置，電池都是隨用隨充的，不需要等用完再充滿再用完充滿，只要 ...
蘋果平板充滿即可，視剩餘電量，通常在2到4小時左右，現在的移動裝置的鋰電池沒有所謂的第一次充電，只有早期的鎳鎘電池才有，鋰電池沒有記憶效應，可以稅隨用隨充，平板充電，最好在低於百分之20的時候就充，過低的電量對電池有害，長時間不用，需每3個月充滿一次，以保證電池使用更長久。 ...
2015年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破“平板支撐”世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分。
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
鍛鍊方法：
俯 ...