幼兒長高的科學方法

　　1、飲食上要科學又營養：孩子身體內的大部分能量其實都是從食物中獲取的，所以說，想讓孩子長成大高個，那麼在平常的生活中就要從飲食上下功夫，家長們應該讓孩子的飲食既科學又營養，同時還要讓孩子多攝取一些優質的蛋白質，比方說雞蛋，鵪鶉蛋，精瘦肉，魚肉等等，這些食物裡邊有孩子身體需要的優質蛋白質，所以平常的生活中應該多讓孩子吃一點。當然營養也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，還要多吃蔬菜和水果，這樣才能讓孩子身體裡面的營養均衡，也能促進孩子的長高。

　　2、睡眠一定要充足：想要讓孩子長成大高個那麼平常的時候也要督促孩子早點睡覺，同時睡眠一定要充足，因為晚上的時間基本上都是孩子生長髮育的關鍵時期，所以說保證了充足的睡眠，那麼才能促進孩子去長高。可能很多孩子的作息時間和生物鐘都是不一樣的，但是家長們只要保證每天能讓孩子睡夠10個小時左右就能夠讓孩子的精力更充沛，這樣才能保證孩子的身高體重穩步增長。

　　3、運動上要科學有節制：適當的參加體育運動，其實對孩子的生長髮育都是比較好的，尤其是讓孩子做一些跳繩，跑步，跳高，踢球等等這樣的運動更有助於孩子的骨骼發育，但是，運動的時候一定要有節制，必須合理的安排孩子的運動時間，這樣才能避免身體受損。同時還需要提醒家長一點，有的孩子特別喜歡蹲著去玩耍，其實經常性的蹲著是不利於孩子長高的，因為筋骨如果長期的蜷縮沒有伸展開來就會影響孩子的身高，所以，運動的時候一定要選擇適合孩子長高的運動，這樣才能對孩子的身高有幫助。

　　1、首先要進行正確的體育鍛煉，比如可以經常適當的打羽毛球、打籃球、游泳、跳高等運動；可以刺激雙側脛骨結節骨骺線部位骨骼發育生長，達到身體長高的目的。

　　2、在飲食上，需要多吃含鈣量高的食物，比如多吃大豆、瘦肉、奶製品、豆製品等食物；而且還要養成良好的生活習慣，要早睡早起，都有助於人體長高。

　　1、首先就是要適當的進行體育運動鍛鍊，爬樓梯是比較好的，每天上下樓梯堅持爬樓梯，這樣有助於骨骼生長。

　　2、也可以單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳，長期這樣做也能夠有效地促進長高，同時進行適量的運動。

　　3、男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然也可以做其他的拉伸動作。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以，運動之後要吃鈣片，在一定程度上可以促進骨骼的生長。

　　4、另外要多吃魚，這種優質的蛋白質，有利於鈣的吸收，能夠快速地促進骨骼的生長。建議每週吃一次魚，要多喝牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量，能夠促進鈣的吸收。

　　5、另外還要養成良好的睡眠的習慣，最好是早睡早起，每天11點前睡覺，七點前起床是最好的。適當的進行旅遊，鍛鍊腿部的肌肉。