睡前三個小時不要吃飯，比如你是十點睡覺，那麼在七點左右就不要吃東西了。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖。
晚上那餐飯必須是清淡飲食，不要吃大魚大肉，吃一下清淡的蔬菜，和容易消化的食物為主，不要吃高蛋白食物，熱量高的食物，減肥需要配合適量的體育運動，需要減肥的話，需要飲食方面長時間保持科學搭配。
如苦瓜、黃瓜，這些蔬菜都具有低糖、無脂肪、高纖維素、高營養的特點，不僅不會胖，而且還有助於胃腸蠕動，促進身體健康。不會發胖，必須具備低糖、低脂肪的特點，只有這樣，才能使體重不會增加。現實中這樣的食物主要見於以上所舉例的蔬菜和水果。
7點前吃早飯不易長胖,早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐無法替代的。早餐要供給人體每天所需能量和營養物質的三分之一，對控制體重更有著特殊的作用。上午是一天中腦力消耗最多、活動量最大的時段，需消耗較多的能量，如不進早餐，會加大中、晚餐的進食量，最終導致脂肪積聚而體重增加；早上不進食，無法彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，臉上容易長色斑和痤瘡
很多女生都有肥胖的煩惱，每天都致力於研究各種方法來減肥，無奈越減越肥，減肥過度，把自己的身體也給折騰垮了。但是有的女生，飯量挺大，吃的很多，而且胃口超級好，但是怎麼吃都吃不肥，看著那瘦瘦巴掌小臉和窈窕的身材，真是讓人羨慕嫉妒。十二星座當中，哪些星座女怎麼吃都不會胖呢？
巨蟹女：越吃越苗條
巨 ...
1、燕麥
燕麥的營養價值高、糖分低、飽腹感強。一小把燕麥加水和牛奶沖泡食用後就能有強烈的飽腹感，此外，燕麥還具有降低膽固醇的作用，這也是一款吃了也不怕胖的食物。
2、南瓜
研究表明，南瓜的熱量是非常低的，還且南瓜中還含有豐富的纖維素和果膠，不僅能讓人產生飽腹感，還可以吸附人體腸道里的有害油脂和 ...
1、每天喝無糖豆漿，但是不能空腹喝。
2、多吃水果，青菜，海鮮，多喝牛奶，吃雞蛋。
3、晚飯要早吃，晚飯後控制零食很重要。
4、要想減肥，還需要針對性的做一些肢體動作，比如有利於收腹和瘦腿以及胳膊的運動。 ...
1、燕麥
燕麥的營養價值高、糖分低、飽腹感強。一小把燕麥加水和牛奶沖泡食用後就能有強烈的飽腹感，此外，燕麥還具有降低膽固醇的作用，這也是一款吃了也不怕胖的食物。
2、南瓜
研究表明，南瓜的熱量是非常低的，還且南瓜中還含有豐富的纖維素和果膠，不僅能讓人產生飽腹感，還可以吸附人體腸道里的有害油脂和 ...
早餐吃什麼都不會讓自己的體重出現變化，反而對人的腸胃非常的有利，因為如果人長期的不吃早飯的話很容易引起人出現一些腸胃的問題，會引發人飲食的不規律，而且早飯對於人一天至關重要，早飯能夠提供有效的熱量與能量，為人們早上所需要的工作提供豐富的能量，同時早上吃一些東西更容易讓人得到吸收，特別是早上吃一些牛奶和一些 ...
宵夜吃低卡路里的東西不會胖。低卡路里的小食，蘋果雞蛋和香蕉是不錯的選擇。據外媒的一項報道，麵食是升高血糖的最快的元兇，別看水果含糖量也很高，但是升血糖卻沒有面食高，所以在補充能量和糖粉的前提下，推薦水果+雞蛋的搭配。雞蛋是可以多吃一點，有能力的可以吃水煮鴨蛋。 ...
夜宵餓了吃番薯、燕麥、馬鈴薯、糯玉米不會胖，這些食物含有大量的膳食纖維，可以有效的調控人的食慾。同時可以使人的食慾下降從而減少其它高熱量食物的攝入，減少體內熱量的囤積，利於人體的充飢但又不會發胖。 ...