彎腰幹活腰痠痛是腰肌勞損嗎

　　首先：腰痛是一個常見症狀，通常可見於很多種疾病，有腰椎疾病，如腰椎間盤突出症，椎管狹窄，腰椎急性扭傷，脊柱小關節錯位，類風溼等，腰部軟組織疾病，腰肌勞損，肌肉拉傷等，也可見於泌尿生殖系疾病。

　　其次：彎腰幹活腰痠痛也有可能是是屬於慢性腰肌勞損導致淤血阻滯不通引起腰痠疼痛表現，建議去針灸推拿科就診，可以舒筋活血通絡止痛。

　　最後：彎腰幹活腰痠痛也有可能是以前所造成的外傷存在所致的，由於外傷存在，在遇到一定的刺激後就會出現一定的不適感。當然也可能有其他可能，可以到醫院行X片檢查。

　　1、“拱橋式”運動

　　在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20～40次。這套運動非常適合缺乏運動的辦公族，多做做還能預防肥胖，讓脂肪無法附在身上。

　　2、“飛燕式”運動

　　也叫“俯臥保健法”。在地上或床上仰躺著，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反覆鍛鍊20～40次。

　　3、腰部前屈後伸運動

　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後腰部充分前屈和後伸各4次，運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。

　　4、腰部迴旋運動

　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各8次。

　　首先、腰肌勞損主要是腰部出現了損傷的情況造成的，從而會出現腰疼的現象，會隨著氣候以及平時的勞累程度有不同程度的和疼痛感覺，如果是勞損的話，不是很嚴重的情況下，經過休息後，可以緩解或自愈。

　　其次、但如果比較嚴重，就必需要治療了。 針灸治療腰肌勞損也只是暫時緩解症狀，應該有感覺，針灸過後當時是不痛了，但是過後疼痛依舊，所以針灸不是根治的法子。

　　最後、適當功能鍛鍊，適當功能鍛鍊，加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。