形體訓練的基本手位有7個。
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身專案。
主要透過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動專案的基礎。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。
這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。
這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。
除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成
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少年之名出道位有7個，作為2020年唯一的一檔男生選秀節目，《少年之名》一直備受關注，如今節目已經播出兩期了，也引起不少討論度，值得一提的是，此次《少年之名》和《創造營2020》一樣都是7個出道位。節目中，來自紅熠文化的少年練習生左林傑作為內娛首個素人初c，和臨時搭檔郭震帶來的《BadGuy》雙人舞更是震驚四座，“左林傑素人初C”等多個熱門話題登入微博熱搜榜，快手等多平臺也獲得熱搜高位，可謂是口碑與熱度雙爆棚。