1、減肥最重要的一點就是運動，有的人減肥光節食，卻不運動，其實很容易反彈，這種減肥只是一時半會兒自我感覺，其實當你一旦吃的東西恢復正常之後，又會慢慢給胖起來，所以運動是最科學的辦法，運動去燃燒你體內的脂肪，還能給身體帶來好處，所以增強運動也是關鍵的一點，你看你是不是沒有做到這一點？
2、然後就是看一下你的飲食情況，光運動不控制飲食也是不行的，如果你運動後暴飲暴食，其實這樣效果適得其反，減肥最科學的飲食就是合理搭配，比如說水果和青菜，這種健康綠色的食品是能在減少飲食的同時幫助你補充體內營養。
3、最重要也是最關鍵的一點就是有一個良好的心態，自己擺正心態是最重要的，你不要和誰攀比，減肥是自我調整的方式，是和過去的自己相比，而不是和別人進行比較，就算別人有風言風語，你也不要在乎，但是我覺得不管怎麼樣，起碼你在減肥的過程中是增強自信的一個過程，不管別人怎麼說，你覺得你自己堅持下來，達到了你自己預期的目的，你就會覺得自己好看，而不在乎別人的看法，這才是你真正想要得到的結果。
1、瘦身，確實是許多妹子一直在追求的終極事業。瘦不下來，本質的原因是：消耗的熱量≤攝入的熱量，從這個角度出發，就能馬上調整自己的運動計劃。
2、瘦身不等於減重，而是減脂。身體的脂肪率，是依據你的身高、體重、年齡等係數進行計算出來的，從這個意義上講，減脂其實沒有那麼簡單。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%、女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。減脂的方式無非是有氧+無氧，先有氧，後無氧，既消耗了熱量，又能鍛鍊肌肉，所謂馬甲線，就是鍛鍊之後肌肉紋理呈現得更明顯。
很儘管堅持健康飲食，經常運動，但體重卻沒有降低，這是許多人在減肥過程中面臨的普遍問題。如果遇到這些問題，也沒必要難過，瞭解自己無法減肥的原因，並選擇正確的方法來解決問題。
有哪些原因導致無法減肥？
1、生活方式不健康
如果遵循了正確減肥方法，但體重並沒有下降，需要做的第一件事就是重新檢查自己的生活方式，飲食和鍛鍊習慣。均衡的飲食，規律的運動，節制飲食，準時進餐，壓力管理和充足的睡眠都是有效的減肥方法不可或缺的部分，而其中任何一項的失衡都有可能使人偏離目標。
2、荷爾蒙失調
荷爾蒙失調也會引起體重增加，諸如雌激素，孕激素和睪丸激素之類的激素失衡均有可能導致體重增加，特別對於絕經的女性和年紀較大的男性來說更是如此。雌激素有助於調節新陳代謝和能量，如果雌激素水平迅速下降，則新陳代謝和能量水平會相應降低，從而導致體重增加。
3、壓力過大
壓力會啟動激素和神經遞質的釋放，能有助於體重增加。壓力會釋放一種關鍵的應激激素，即皮質醇。當皮質醇長期升高時，會導致脂肪堆積在腹部周圍，皮質醇水平越高，儲存的脂肪越多。而腹部脂肪也會增加患多種疾病（包括心臟病和糖尿病）的風險。當一個人承受壓力時，有可能進食更多，選擇不健康食品，所有這些都會導致體重增加，從而形成惡性迴圈。在這種情況下，減肥可能非常困難。
體重增加也可能是潛在疾病的徵兆，以下是一些可能導致體重增加的常見疾病。
1、抑鬱症
患有抑鬱症的人體重增加的風險是非常大的，因此應該儘快治療抑鬱症，這也有助於減肥。
2、糖尿病
用於治療2型糖尿病的藥物是胰島素，胰島素可能會引起體重增加。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能低下與體重增加有關。甲狀腺功能低下可能導致食慾變化和脂肪儲存增加。
4、多囊卵巢綜合徵
多囊卵巢綜合徵和激素水平是相關的，而體重增加是多囊卵巢綜合徵患者的常見症狀，減肥是治療此病的關鍵方法。
5、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是一種常見的睡眠障礙，也可能是由嚴重的健康狀況引起的，肥胖是主要的病因之一。
如果遇到過體重無法減輕的問題，解決方法也不難。選擇均衡飲食，定期鍛鍊，良好睡眠等健康的生活方式，那麼減肥的機會就會大大增加。如果是荷爾蒙失調或者疾病的原因導致的，一定要及早治療疾病和調理身體，這樣才可以健康的減肥。