徒步10公里注意事項和技巧

　　1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

　　2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，透過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

　　3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

　　4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣體力能夠得到科學有效的利用。

　　5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

　　6、在徒步的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

　　1、事先準備好必備的考試用品，包括：身份證、准考證、黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺子等，並且最好準備至少兩份，避免因為用品損壞而影響考試發揮，另外可以準備透明考試袋，把所有物品放置其中。

　　2、注意提前出發到考點，避免白天早高峰而造成考試遲到，特別是不在本校考試的同學，最好提前幾天去考點，瞭解出發路線，這樣避免走錯道路。

　　3、由於高考是在6月，全國大多數地方都比較熱，所以記得預防中暑，可以準備藿香正氣水，另外出門時打遮陽傘，或者在陰涼處行走，避免太陽暴曬而引起身體不適，另外飲食以清淡營養為主，符合平常的飲食習慣就行。注意：如果自身有身體疾病者，最好提前準備相關藥品，並告知老師。

　　4、考試前：根據自己的考號，前往該考場，進入考場後，找到自己的座位後，把身份證和准考證放在桌子的左上角或者右上角，另外把其他考試用品放在桌上，保持安靜，等待發放考卷。注意：如果有攜帶飲用水，記得擰緊避免水曬到考卷上。

　　5、考試時：考卷發下來後，先整體預覽一下，不要著急做題，看看題目的內容，並且檢查試卷是否有破損的問題，再根據題目，進行答題策略。

　　6、考試時，把自己會做和簡單的題目先做正確，剩下的時間再來考慮不是很懂的題目，另外要注意考試時間，控制好答題時間，不要因為一道題目花費太多時間而影響其他做題時間。注意：如果遇到不會的或者忘記題目的答題方式時，也不要著急，慢慢來，先冷靜對待，避免因為心煩意亂而影響答題狀態。

　　7、考試結束：特別是前幾門考試結束，還需要準備下一門考試時，不要著急和別人對答案，也不要擔憂自己答題是否正確，畢竟已經結束了，重點是在下一門考試，好好發揮才是最關鍵的，不要因為別人影響自己的考試狀態。

　　1、對於第一部分要注意讀三聲詞，一定要讀略慢一點，有助於把整個音節發全。

　　2、第二部分要注意輕聲詞的讀法，很多詞度輕聲和有音調的都可以，這樣就是怎麼讀都可以，輕聲詞的讀法也要稍加練習。

　　3、第三部分要注意讀之前先看一下後面註解的那些詞，讀的時候注意要自然流暢，不要太刻意，一定不要回讀。

　　4、第四部分要注意如果有口音，稍微不要放鬆自己，老師不打斷的話就一直說。

　　5、考試的時候最好先倒序瀏覽一下題目，考試時正常發揮即可。