微信2萬步消耗多少卡

　　微信2萬步消耗600多卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。運動的減肥效果不是單純的消耗能量，而在於將“易長胖的體質”改善成“不宜長胖的體質”。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。

　　微信2萬步約有11公里。據統計，身高在175-180CM之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動，因為有很多人算的是同一只腳的距離)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65CM之間，根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。我們取中間值每步55CM來計算：20000步X55cm/步=1100000cm。

　　1、走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。健身方法：除去每天正常的步行外，額外再增加30分鐘的健步走時間。

　　2、持續30分鐘，是要幫助肌肉、關節和血液迴圈適應，從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鐘後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鐘，燃燒脂肪的效果才會比較好。

　　公里數=步數*步幅闊度，所以微信走一萬步女性大約是5公里，男性大約是7公里。

　　女性的步幅闊度=0.413乘以身高，男性的步幅闊度=0.415乘以身高，以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。

　　參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬，據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時，可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。