1、迴避。當處在一種情境下會讓你有各種消極情緒，例如憤怒，傷心，忐忑，尷尬等時，可以選擇暫時避開這些場合。如果你在公司上班被領導批評了導致工作時間一直忐忑不安，不能專心工作，那麼就請假來暫時離開公司這個情境，來平和下自己的心態。生活當中有消極情緒出現時，可以選擇去旅遊來回避。
2、解決根本問題。有時一些不好的情緒產生是因為發生的事情導致的。那麼解決這些事情就能直接改善情緒。例如年輕的媽媽在撫養孩子時，難免遇到孩子哭鬧不止的問題。由於孩子的哭鬧導致心情不好，那麼可以給孩子玩具，或者喂他食物來停止他的哭鬧。這樣自己的情緒也會好轉。
3、注意力轉移。當你一件事情讓你覺得心煩意亂時，可以轉移注意力。
4、改變認知。當一件事情讓你產生消極情緒時，可以用一種更加積極的心態去看待它。例如被批評責怪時，可以想想這樣能夠幫助自己正確認識自己，能夠更快更好的成長。
5、表情轉換。當你十分憤怒，悲傷時，可以嘗試把表情改成笑容。透過表情的改變有時能夠再反過來調節了自己的情緒。
春季是精神疾病的高發季節，穀雨，在春季的最後一個節氣裡，人們除了透過精神養生保健的方法來調節情緒外，還可以食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。
近年來的營養學與心理生理學研究表明，飲食對人體的情緒有一定的影響。例如，喜歡吃甜食的人性情比較溫柔，有些食物中含有的一些營養素可以增加人體大腦中一種叫5-羥色胺的神經遞質的含量，使人的心情變得安寧、快活，甚至可以減輕痛苦。有的研究資料證實，多吃一些含維生素B族較多的食物對改善抑鬱症狀有明顯的效果。還有的研究觀察到，多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒，所以容易動怒生氣的人多吃一些貝、蝦、蟹、魚、海帶等海產品以改善性格，穩定情緒。
維生素B族含量豐富的食物有：小麥胚粉、標準麵粉、標準粉面條、蕎麥粉、莜麥面、大麥、小米、黃豆及其它豆類、葵花子、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。
鹼性食物包括：海帶、天然綠藻類、葡萄、白蘿蔔、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
能夠調節人體情緒的飲食：早餐：豆漿、麵包(或饅頭、米飯)、新鮮小菜(如拌海帶絲)等;中餐：主食米飯或饅頭，副食葷素搭配，以素為主，如青菜、豆腐、適量瘦肉及湯類(如西紅柿雞蛋湯、海米紫菜湯等);晚餐：主食米或麵食，副食則以青菜為主及多種粥類(如大米粥、小米粥、豆粥、蓮子粥等);睡覺前半小時吃一至二片面包，喝一杯牛奶
生活中心態好的人一般會過得比較幸福，畢竟上天也不願意將自己的好運氣降臨到整天愁眉苦臉的人身上。一般來說，越成熟的人心態越好，見多識廣的人更容易控制自己的情緒。那麼，在十二星座女生裡面，哪些人的心態極度不好，情緒上容易反反覆覆呢？下面就跟隨小編一起看看吧。
天秤座女生：小女人
天秤座女生的情緒是很容易受到外界的影響，特別是在遭受了委屈的情況下更加容易爆發出來。儘管天秤座女生們有很好的休養和氣質，但是一旦遇到自己不開心的事情，就會哭得稀里嘩啦的，將自己的小女人心態展現得淋漓盡致。
巨蟹座女生：天性敏感
巨蟹座女生天生敏感，對於周圍人的一言一行都會感到緊張，她既不想要傷害別人，也不要被人傷害，步步小心事事留意。因此，與巨蟹座女生做朋友的話，最好照顧到她們的感受，不要有太過激的言行。另外，有啥事都當面說清楚，免得大家背後猜來猜去。
水瓶座女生：神經質
水瓶座女生的聰明和不世故讓人很是著迷，很容易被其吸引，但是當你走進她們的世界，才發現她是多麼地讓人崩潰，她的神經彷彿隨時都繃著弦，稍微觸碰一下就會斷掉似的。特別是一些地位不高，每天遭受折磨的水瓶座女性，更容易被自己的胡思亂想所折磨。