心無法平靜下來怎麼解決呢

　　解決辦法有：1、深呼吸。操作方法如下：第一，深深地吸氣，把氣吸足。第二，緩緩地呼氣，把氣呼盡。第三，反覆3到5次，做10次效果更好。2、自我按摩。操作方法如下：第一，雙手從頭頂開始，用手指尖輕輕點選頭皮，大約一分鐘。第二，用手掌輕輕撫摸自己的臉頰。第三，用雙手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。3、適時的求助。如果常找不出平靜不下來的原因，而心不平靜的頻率很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，應向心理諮詢專家求助。

　　讓心平靜下來的方法有：

　　一、自然調整法：端正坐好(或自然站立也行)，全身放鬆，閉上眼睛，做均勻、悠長的深呼吸，一直做下去，直到心平靜下來才慢慢張開眼睛。

　　二、意念調整法：控制自己的心態，不讓自己想任何問題。

　　三、行為調整法：做自己喜歡做的事情，轉移自己的注意力。

　　四、心理調整法：找一個懂心理調整的人聊天，不知不覺之間就將心理總是化解，心情自然平靜下來了。

　　當心因某事難以平靜時,可以獨自遠望下遠方美景、綠景、闊景,同時深呼吸.不必強迫自己去欣賞，只需要眼睛在遠方即可，這樣可以使收縮的心慢慢擴充套件開。

　　當心不平靜時，你可以封閉自己耳朵，給自己製作安靜的環境，因為心亂時，耳邊再傳來刺耳的聲音，那會使我們心更加煩躁難安。

　　心裡煩躁時，可以去閱讀自己喜歡的書籍（文學、小說等，只要自己喜歡什麼都可以），其實我自身常常會讀小說，因為進入小說後我的心就會隨小說情節慢慢走動，繼而讓我煩躁的心平靜。