心理壓力過大怎麼緩解

　　第一、 保持充足的睡眠，如果自己心理壓力過大的時候，可以用睡眠來進行有效的緩解，因為睡眠，對於調節心理釋放過大的壓力非常的有幫助，而如果睡眠嚴重不足，只會讓這種壓力越來越大甚至影響到身體健康，造成處於一種過度的焦慮和緊張的狀態中。

　　第二、 經常微笑，其實生活中如果能夠經常的笑一笑，對於緩解壓力也是非常好的，當工作特別不順利或者是生活出現各種負面的問題，情緒非常低落的時候，想要調整心態不妨笑一笑，這樣能夠很好的緩解抑鬱以及內心的這種焦慮。

　　第三、 簡化大腦，如果自己處在一個特別複雜的環境裡面，往往心情也會特別的煩躁，所以想要讓自己的心情好起來，可以簡單的整理一下自己所處的環境的東西，比如說房間或者是辦公室裡面的東西保持乾乾淨淨的，這樣有利於大腦的簡化。

　　第四、 表達感激之情，如果自己的內心能夠時時的存在感恩之心，那麼就有助於緩解心裡的焦慮，當我們充分的休息之後就應該充滿這種感激之情，這樣才能夠讓自己充滿正能量，從而讓自己的生活更好而且減緩心理壓力。

　　第五、 健康的飲食，其實想要緩解心理方面的壓力，應該說飲食方面的調理是非常有幫助的，因為有些人如果處在特別焦慮的時候，往往胃口也會跟著發生很大的改變，所以當面對巨大心理壓力的時候，可以適當的多吃一些維生素含量比較豐富的食物，這樣能夠減緩抑鬱和壓力。

　　第六、 選擇冥想，冥想簡單的來說就是學會放鬆，而透過冥想能夠讓大腦更加的清醒，減少體內的壓力，並且研究學者表明，冥想其實對於緩解焦慮以及情緒壓抑等方面都是有著非常明顯的作用。

　　第七、 動起來，感覺自己心裡壓力特別大的時候，千萬不要坐在一個地方慢慢不樂，而應該選擇動起來，比如說多出去跑跑跳跳或者是呼吸一下新鮮的空氣，這樣隨之而來，也會讓自己的心理壓力得到有效的釋放。

　　第八、 保持安靜，感覺自己的心裡幾乎要崩潰的時候，可以拿出一段時間讓自己完全跟外界隔離，在這段時間裡面保持絕對的安靜，關掉手機電視不看任何的資訊，這樣讓自己暫時遠離憂慮片刻的安靜之後，會讓自己的心情得到放鬆。

　　第一、 容易精神抑鬱，變成悲觀主義者。長期處於高度緊張的壓力狀態下，會讓我們越來越煩躁，感覺事事不順心，產生挫敗感。讓我們一直被消極的情緒所縈繞，造成情緒失控，無法控制自己，直到身心俱疲，患上抑鬱症，甚至產生輕生的念頭走向死亡。

　　第二、 容易造成飲食失調，營養不均。一直處於較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向。有的暴飲暴食，自暴自棄；有的會食慾不振，對周圍的人或事物失去興趣，還有的會直接出現噁心乾嘔，頭疼發燒，腹瀉腹痛等不良生理反應。

　　第三、 導致免疫力下降，疾病叢生。長期處於過大的心理壓力下，會對我們身體的免疫系統產生負面影響，使我們的免疫系統遭到破壞，免疫力下降。一旦我們的免疫力下降，外界的病毒病菌就容易入侵我們的身體，造成各種疾病。

　　第四、 導致陰陽失衡，臟腑器官受損。長期處於緊張的壓力下，容易導致我們過度情緒化，過多興奮，悲傷，生氣等等。然而每一種情緒一旦過度都會傷害我們的臟腑器官，所以長期心理壓力過大會造成我們臟腑受損，引發身體陰陽失衡。

　　第一、 多看書，當自己感覺壓力真的是太大的時候，可以選擇多看看書，因為書裡面有很多的知識有很多的道理，其實多看書尤其是一些名人傳記之類的，可以瞭解一下別人在遇到困難的時候如何解決，或許會讓自己豁然開朗。

　　第二、 學會傾訴，壓力其實是無形的，但是當自己感覺壓力非常大，頻臨崩潰的時候可以學會跟親人或者是跟朋友傾訴，尤其是找自己的閨蜜傾訴之後就能夠分散自己的壓力，而且朋友也會給你一些鼓勵之類的，可以很好的提升自己的自信心。

　　第三、 多休息，很多人之所以感覺壓力比較大，往往都是來源於自己的精神方面，如果是這種情況的話，那麼真正的想要緩解壓力就可以透過放鬆多休息一下，讓自己徹底的放鬆，才能夠調整好自己最佳的狀態。

　　第四、 出去旅遊，感覺自己現在壓力非常大的時候，可以選擇來一場說走就走的旅行，背上包，獨自一個人到自己喜歡的景區去遊玩，欣賞周圍美麗的景色，這樣無形中就能夠將自己的壓力釋放，感受到自然的美好。

　　第五、 吃東西，有一些人在壓力過大的時候，往往比較喜歡吃東西，其實這也是一個非常不錯的方式，但是一定要記得少吃一些油膩的東西，那樣往往容易傷害身體，可以選擇吃一些健康的食品，讓自己的壓力隨著食品慢慢的消化。

　　第六、 健身，現在的人們工作生活比較忙碌，往往就忽略了健身，其實健身是一種非常好的，釋放壓力的方式，而且還能夠鍛鍊身體，讓自己的身體更加的健康，所以當壓力過大的時候，可以選擇各種不同的健身方式，比如說做瑜伽或者是出去跑步。

　　第七、 聽舒緩的音樂，感覺自己的情緒已經瀕臨崩潰，特別的煩躁，那麼這個時候就千萬不要再繼續的去想一些煩心的事情，可以選擇聽一些自己喜歡的音樂，比如說一些特別舒緩的或者是一些特別歡快的音樂，只要能夠讓自己的身心放鬆下來就行，這樣就能夠有效的排解壓力。

　　第八、 看搞笑的電影，越來越多的人喜歡看一些搞笑的電影，原因是看這些電影能夠讓自己暫時的忘卻煩惱，而且還能夠靜下心來，尤其是在自己哈哈大笑的時候，就能夠很好的紓解緊張的神經，從而有效的排解壓力。