快速入睡的妙招有哪些+快速入睡是不是有病

　　當下因為生活節奏的加快很多人常會因壓力等問題經常性的失眠，而這快速入睡的妙招有哪些便成了人們常討論的問題之一，下面小編就分享大家一些快速入睡的方法，趕緊get同款吧。

　　快速入睡的妙招有哪些

　　1、多運動讓自己肢體疲勞一點。以歩代車，而不要以車代步。毎曰步行8000步，微微出汗即可。傍晚時分空氣最好，可在綠化帶或樹叢中做做深呼吸10分鐘，也有助於睡眠。

　　2、胃不和則臥不安。晚上九點後儘量不要進食。以免引起胃脹不適症狀，影響到入睡難或多夢易醒。

　　3、養成每晚必須在11點上床睡覺的習慣，以後自己身體生物鐘會記憶住這個時間，形成良好生活習慣。上床後要清空大惱，更不要玩手機。否則可能會刺激思維活躍，難以入睡。此時此刻，可在心裡面默唸“百事可樂，享受睡眠”。讓大腦入定了，很快就會進入夢香。

　　幹什麼可以快速入睡

　　因為每個人所處的環境不同，不能入睡的原因也都不一樣，我同樣也有個無法入睡的毛病，前些年工作壓力大，孩子上學等一系列問題困繞我。當時我到處查資料找原因。我的體會是，午休時間不要太長，睡前不要去想不愉快的事，太陽每天都是新的，人生沒有過不去的坎，不要去想身邊過得比你好的人，過得比你差的人多的是。當時我最有效的方法就是，每晚睡時堅持一個念頭數數，從1一10反覆默數不要分心，過了一段時間，我的睡眠就好了！

　　快速入睡是不是有病

　　如果你是青少年或老人秒睡很正常，就是青壯年疲勞過度秒睡也正常，只要醒後沒有出現身體不舒服的現象就行，有些人想快點入睡靠吃藥還困難的很。所以這是你的福氣。

　　1、正確的培養條件反射

　　培養“見床就困”的習慣想要沾床就能睡著，首先要建立床和睡眠之間的“條件反射”，做到見床就想睡。在床上不要做與睡眠無關的事，如看手機、看電視、看書等。不困的時候不上床，等有睏意時，立刻上床睡覺。如果躺了20分鐘，還是睡不著，就起來做一些放鬆的事情，如冥想，等困了再躺回床上。透過反覆訓練，你看到床的時候，就會有睏意。

　　2、增加睡眠動力

　　睡眠動力也稱為睡眠壓力，保持清醒的時間越長，睡眠動力越大，越容易入睡。失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天除了午睡半小時以外，其餘時間不補覺。每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力。

　　3、放空負面情緒

　　睡前冥想可幫助消除負面情緒，大家可以試試“4個7秒鐘”呼吸法：躺在床上準備睡覺時，透過調整呼吸來調節睡眠。第一個7秒鐘吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到跨部、腹部、肩膀、雙臂、頭部，想象每一個部位都充滿活力；第二個7秒鐘屏住呼吸，想象身體逐漸安靜、放鬆……第三個7秒鐘呼氣，想象身體在慢慢釋放掉所有的負面情緒；第四個7秒鐘屏住呼吸，然後重複總共重複做幾遍。

　　4、合適的臥具

　　平躺時將手分別伸入脖子、後背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本沒有空隙，曲線貼合，說明床墊比較適合。枕頭的高度以自己的一拳高為益，正常人睡覺時以右側臥位為宜，室溫控制在16℃~24℃為宜。

　　5、按摩安神的穴位

　　失眠時還可透過按揉安神的穴位來緩解。叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱。

　　1、開啟所有視窗是消除不良氣味的最佳方法，用新鮮清潔的空氣替代，在房間內用風扇吹有助於空氣流通。

　　2、倒兩碗醋，並置於有香水味的房間。醋不僅吸收香氣，還能消除香水味。小蘇打也有相同的作用，可以用兩盒小蘇打代替醋，或同時使用增強效果。

　　3、在一個噴壺中倒入一些外用酒精，並在有香水味的房間噴灑，酒精能抵消香水味並使房間氣味恢復正常。

　　4、購買或借用一臺空氣清淨機，在有濃烈氣味的房間內開啟它，持續淨化房間一晚上。在第二天起床後，香水味就能消失。

　　快速去房間香水味妙招有很多，上面這四種方法比較的常見，可以有效的去除房間香水味。