1、在正餐之前半小時吃水果，加上在正式開餐前喝湯。這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食慾，幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量。做法：午餐和晚餐前吃一份升糖指數較低的水果(蘋果、梨、柚子、幾片火龍果)，喝湯不要選擇奶油濃湯，清淡的湯最好。
2、研究表明，給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食慾，而我們平常吃的精細糧食(米飯麵食)不能維持很長時間的飽腹感，不利於我們很好地控制食慾。為了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等)。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。
3、很多人都不能較好地控制自己想吃甜食的慾望，那麼，最好將水果替換掉你在家中囤積的所有加工類甜食，其中包括：甜果汁、甜牛奶、小糕點、湯圓等。用水果替代這些食物吧，雖然水果也含有糖分，但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的。
1、生薑紅茶，薑片可以加快人體脂肪的溶解和點燃，而綠茶則擁有 非常好的防寒保暖功效，假如把薑片和綠茶加在一起，不但可以迅速的減肥，而且還可以讓實際效果更為好，但是生薑紅茶還要在餐後食用，餐後三十分鐘，食用可以讓實際效果更強。
2、薑片醋浴，薑片醋浴是十分時興的一種淋浴方法，就是說把薑片和醋放到開水裡邊，略微的侵泡一會兒，隨後直到溫度適合的情況下，我們再跳到裡邊開展侵泡，侵泡的時間不必太久，休息一下，隨後再到裡邊侵泡，反覆幾回就可以做到瘦身效果。
3、蜂蜜薑湯，蜂蜜薑湯也是極具異議的，由於許多盆友都感覺蜂蜜薑湯沒有多少的實際效果，那是由於許多盆友，也沒有選用恰當的方法，在做蜂蜜薑湯的情況下要把姜倒成麵糊狀，隨後再新增純蜂蜜，溫度不必過高，那樣會殺掉裡邊的活性物質。
1、倒立消腫
站立一天或者坐一天，都會因為腿部的血液迴圈不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在牆面上，堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。
tips：要注意的是，如果心臟不太好，最好不要使用後一種方法。
2、弓箭步下蹲
兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身豎立，手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右。
3、俯臥擺腿
俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌託著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿併攏屈膝，小腿抬起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
4、半蹲運動
腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身,如此反覆做五十下，每天做10分鐘。