1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡，談談心，有時候把自己的不愉快吐露出來，會輕鬆很多。
2、冥想：當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想那安靜祥和的一切，回想你所經歷過的美好。
3、運動不但可以強身健體，還有助於消除精神的緊張和壓力。舒展身心，助於睡眠。
4、選擇空氣新鮮的地方深呼吸，適當的進行深呼吸能夠很好的穩定我們的情緒，同時也有調節身心的功效，非常的不錯。
5、出去旅遊；旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。出去旅遊一圈回來或許就會有不一樣的看法哦。
6、大聲唱歌：研究表明大聲唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙。感覺壓力的時候可以去ktv，或者在家裡，公園裡面高歌幾曲。
1、洗熱水澡：回家後不要著急賴洋洋的躺沙發，而是先去洗個熱水澡，讓身體肌肉神經能夠得以放鬆下來。
2、換上舒適的寬鬆衣服：換掉工作時穿的正裝，換成比較寬鬆隨意的衣服，讓身體解放。
3、靜坐10-30分鐘：剛洗完澡不要著急忙活做飯、吃飯，先靜坐一下，給大腦放鬆，可以開啟音樂，最好是比較舒緩的，或者看會電視。讓自己從辦公室緊張的氛圍向家裡休閒舒適的氛圍過度。
4、做簡單、可口飯菜：上了一天班，如果很累了最好不要做複雜的飯菜，最好以簡單可口為主，實在不想做飯了，可以就近散佈出去買點快餐，順便活動下筋骨。
5、晚餐清淡為主：晚餐不要吃太油膩，要以清淡為主。少吃高蛋白、脂肪類高熱量的食物，那會增加腸胃的負擔。
6、瑜伽：餐後1小時左右，可以適當練會瑜伽，瑜伽不但修身養性，釋放身心疲勞，還能減肥，增加氣質。
7、黃色溫馨的燈光：家裡的燈光進來採用黃色燈管，黃色比較柔和，色調比較溫馨，不像白熾燈那麼刺眼。
8、充足的睡眠：白天工作時經歷太集中，工作繁重，消耗了我們大量的體能，身體個機體也已經奮戰一天，就等晚上美美的休息呢。
1、呼吸減壓法。考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以透過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2、冥想法減壓。閉著眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裡，那種狀態遮蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3、平躺。當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在床上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。
4、忙碌。當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閒下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。
5、找人聊天。傾訴也是一種很好的解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的視窗，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6、聽音樂。音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同型別的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。
7、吃零食。當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去戶外做運動，比如跑步等。鍛鍊不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。
8、尋找解決問題。以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。