1、首先要保證充足舒適的睡眠，大家可以改善自己的睡眠環境，提高睡眠質量，讓自己得到充分的休息。休息好了，精力也會更加旺盛。
2、運動是一件持久而漫長的事業，很多人都不喜歡運動，大概是因為運動過於浪費時間，其實每天運動花費的時間並不多，大家要堅持運動，持之以恆，它帶來的不僅是體質上的強健，還有心理上的自信和自律。
3、想要短期內精力充沛，可以選擇喝咖啡提神，適量的咖啡不但具有提神醒腦的作用，還可以保護心血管，比如大家在複習考試，或者是熬夜過後，可以來一杯咖啡提神醒腦，振奮精神。
1、首先要保證充足舒適的睡眠，大家可以改善自己的睡眠環境，提高睡眠質量，讓自己得到充分的休息。休息好了，精力也會更加旺盛。
2、運動是一件持久而漫長的事業，很多人都不喜歡運動，大概是因為運動過於浪費時間，其實每天運動花費的時間並不多，大家要堅持運動，持之以恆，它帶來的不僅是體質上的強健，還有心理上的自信和自律。
3、想要短期內精力充沛，可以選擇喝咖啡提神，適量的咖啡不但具有提神醒腦的作用，還可以保護心血管，比如大家在複習考試，或者是熬夜過後，可以來一杯咖啡提神醒腦，振奮精神。
1、首先要保證充足舒適的睡眠，大家可以改善自己的睡眠環境，提高睡眠質量，讓自己得到充分的休息。休息好了，精力也會更加旺盛。
2、運動是一件持久而漫長的事業，很多人都不喜歡運動，大概是因為運動過於浪費時間，其實每天運動花費的時間並不多，大家要堅持運動，持之以恆，它帶來的不僅是體質上的強健，還有心理上的自信和自律。
3、想要短期內精力充沛，可以選擇喝咖啡提神，適量的咖啡不但具有提神醒腦的作用，還可以保護心血管，比如大家在複習考試，或者是熬夜過後，可以來一杯咖啡提神醒腦，振奮精神。
控制酒量 酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
開車多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
調整健身時間 一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛鍊能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
睡沙發 假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。