怎樣做可以提高新陳代謝+教你5招提高新陳代謝

　　肥胖是很多人難以言說的痛，不僅會在身材上遭受別人的白眼，而且還會帶來很多健康方面的問題，在很多慢性疾病上有更高的發病率。很多人減肥速度非常的慢。出現這樣的情況和新陳代謝低有關，可以使用以下這5個方法來提高新陳代謝。

　　怎樣做可以提高新陳代謝？

　　1、三餐正常吃飯

　　減肥最不要做的就是節食，尤其是極端節食，除了水什麼都不喝。雖然節食這種減肥方法效果比較顯著，但是沒有辦法持續，也就是說容易反彈。食物攝入不足，人體缺乏能量，就沒有辦法很好的燃燒脂肪。吃飽了才能有力氣減肥雖然只是一種玩笑話，卻在不經意之間觸控到了真相。想要提高新陳代謝就要三餐按時按量吃飯，任何一餐都不要省略。

　　2、多喝水

　　喝水是最容易地提高新陳代謝的方法，消耗脂肪是需要水的參與的。每天要把喝水當做任務來進行，每千克的體重要喝40毫升的水，一般要喝1500毫升到2000毫升的水。喝水不要一次性喝太多，要分多次飲用，這樣才能真正達到提高新陳代謝的目的。

　　3、蛋白質攝入要有保證

　　研究過健身餐的人都知道健身餐當中必不可少的食物，就是雞胸肉和雞蛋白，鍛鍊的時候還需要補充蛋白粉。從這一點可以看出，蛋白質是減肥過程中必不可缺的營養物質，它不僅能夠為人體提供能量，還能夠促進脂肪的燃燒。不過再攝取蛋白質方面，要控制好一個度，不要攝入過多，不然會給身體帶來負擔。能在食物當中攝取就不要在蛋白粉當中攝取，從食物當中攝取的蛋白質比較優質。

　　4、睡眠要規律

　　想要擁有健康就要，用有規律的睡眠提高精神代謝也是。睡眠充足了就能夠分泌瘦素，幫助人們減肥。人們只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝，不會讓新陳代謝降低。希望大家都能直面自己的睡眠問題，想辦法解決自己的睡眠問題，擁有好身材就必須要這樣做。

　　5、不要一直久坐不動

　　久坐是很多人上班族的常態，也是很多懶惰人的常態，這對減肥是很不利的，會讓新陳代謝降低。提高新陳代謝必須得活動起來，哪怕不能進行長時間的運動，也需要在碎片時間裡運動，如果一直久坐不動是沒辦法促進脂肪燃燒的。在運動的選擇上，要以有氧運動為主，以無氧運動為輔，有氧運動是消耗脂肪的最佳運動。不過肌肉也是必不可少的，肌肉能夠幫助人們提高新陳代謝，做無氧運動可以提高肌肉含量。

　　提高新陳代謝並沒有捷徑，只能透過以上這些好的生活習慣來達到這個目的。新陳代謝不僅有利於減肥，還有利於身體健康。隨著年齡的增長，人的新陳代謝會降低，人就更容易發福走形，想要一直保持年輕的狀態，就要想辦法提高新陳代謝。

　　生活中長胖還是變瘦，看上去是一件非常玄學的事，有的人光吃不胖，有的人吃上幾口就胖的不行。容易胖的人就羨慕有易瘦體質的人，易瘦體質的人羨慕會長胖的人，因為覺得自己的身材太過於乾癟。要想讓自己變成易瘦體質，需要付出很多努力，接下來就讓我們一起來了解一下。

　　怎樣才能讓自己變成易瘦體質呢？

　　1、不要節食

　　很多人都是透過節食來減肥的，因為比起不吃東西來說，運動實在過於痛苦。但是這種減肥方法並不是長久之計，靠節食瘦下來的，大多數情況下都是水分，脂肪很少。而且這種節食減肥的方式會降低人的代謝，讓人稍微吃一些東西就會長胖。人不可能一輩子都不吃東西，用這種方式瘦下來註定走不長遠。

　　2、按時吃三餐

　　三餐規律是養成易瘦體質的必備條件，尤其是早餐。很多人因為早上的時間太過於緊張，而把早餐忽略掉，這樣是非常不正確的。因為早餐能夠開啟一天新陳代謝的開關，這樣無形中就會提高人們瘦身的效率。午餐要吃，而且要吃的飽一些，這樣下午才有充分的經歷去應對工作和學習。晚上可以稍微吃的少一些，但是不能太過於少，也不能不吃，保證健康的同時再去減肥是很重要的。

　　3、定期運動

　　減肥靠運動是很多人都明白的道理，但是堅持卻非常難。即使透過運動去減肥了，但是掌握不了正確的方法，還是不會有好的瘦身效果，更別說養成易瘦體質了。想要養成易瘦體質，在運動的時候就要注意要用無氧運動和營養運動相結合的方式，也就是說不能少了力量訓練。力量訓練能夠提升人的肌肉含量，肌肉含量增加了就能夠提高人的新陳代謝，即使吃東西也會不停的瘦。

　　4、多喝水

　　想要養成易瘦體質，就得想辦法把自己的新陳代謝提高，多喝水就是其中一種方式。時不時的飲水，不僅能夠促進人體的血液迴圈，加快人體的代謝，而且還會對腸胃健康有好處，預防便秘的發生。可以觀察周圍比較瘦的朋友，就能夠發現他們是非常愛喝水的，不是等到渴的時候才喝水，而是時不時的就端杯子來喝水。喝水不是喝飲料，更不是喝奶茶，而是喝礦泉水或者白開水，千萬別本末倒置了。

　　5、按時休息，不熬夜

　　有些人就是仗著自己年輕，不在睡覺上上心，經常晝夜顛倒或者很晚才睡覺。這種不規律的作息習慣會阻止身體分泌瘦素，也就是說人會更加容易堆積脂肪。想要讓自己變成易瘦體質，不會閉著眼睛也發胖，就得養成規律的作息習慣，雖然說著很簡單，但是做起來很難，大家不能放棄，慢慢的調整就行。

　　易瘦體質不可能從天而降，不可能睡一覺醒來，第二天就變成了瘦子。在減肥方面必須要腳踏實地，沒有捷徑可走，要努力的控制飲食並且加強鍛鍊，這樣不僅身材變好了還能一直保持，因為你已經養成了易瘦體質。

　　面相學，看面相教你八招搞定愛侶

　　在面相學中認為相理上相配才是重要!所謂龍配龍，鳳配鳳，配對了，愛情就能持久!但是，以下不是戀愛的唯一標準，其實感情的好壞是看個人福分不能強求的，很多事情並非命理可以解釋的，所以只要能容忍，雖然不完美也是可以在平淡中尋找到幸福。

　　耳朵

　　耳垂部分：女人最好大過男人，象徵福祿，可以享受男人的奮鬥的物質成果。

　　顴骨

　　顴骨大，象徵積極，外向，精力充沛，男人配高顴骨有助於事業發展，小眼睛又可內斂，是很理想，女人有高顴骨如何，看看有沒有更高的人配一下吧!找不到那就沒辦法了。

　　額頭

　　男人的額頭高於女人，男人的額頭以高又廣為好，額為官祿宮，額相好者，事業早發，經濟會早一點穩定，女人額頭高不就沒救了，那也不，就找一個更高的人，雖然頭髮會比較少，但是會很配，我就見過女人額高又婚配幸福者，先生原來頭髮稀疏。女人額相好者象徵事業，學歷，經濟狀況發展過程會比較順利，而通常男人條件不足會不敢交往，所以額高的女人容易書上說晚婚是這樣。(三十歲前運氣走在額頭。)

　　眉毛

　　濃眉的人配濃眉的人，淡眉的人配淡眉，男方眉型及濃度大於女方。

　　眼睛

　　最好是男女一大一小，眼睛大的人活撥外向，眼小的人內斂，如果嚴格來說，女性眼睛比男性大是比較好的，除了比較美外，一剛一柔是配的剛好，但是一大一小又不能相差太多這是重點，。雙眼皮就配雙眼皮，單眼皮配單眼皮，內雙的人皆可配，然後一大一小，就完美了。

　　鼻子

　　高鼻子、大鼻子就配高鼻子、大鼻子，如果不行，最好男方大於女方，但也不可以相差太多。

　　嘴型

　　女方的嘴唇最好厚過男方，女人配厚唇，會比較溫柔多情，比較有助於夫妻感情，但是男人也不可太薄，福分減分。至於嘴的大小則是男大女小，此乃陰陽相配。

　　下巴

　　女人下巴(鼻子準頭部分至下巴)宜飽滿，當然男人也是，不過沒辦法時，女人最好好過男人。